Пиле с тайландски босилек

Умерена хранителна стойност

Тайландска пилешка кайма със свещен босилек, поднесена с ориз и пържено яйце.

Thai Basil Chicken — снимка 1

Пад кра пао гай е тайландско улично ястие от кълцано пилешко месо, бързо запържено с чесън, люти чушлета „птиче око“, свещен босилек, стриден сос и соев сос, сервирано върху жасминов ориз с хрупкаво пържено яйце. Стойностите обхващат цялата чиния: 360 г съдържат около 650 ккал, 35 г протеин и 27 г мазнини, като по-голямата част от въглехидратите идва от белия ориз. Ако пропуснете пърженото яйце, спестявате около 115 ккал.

Разпределение на макронутриентите

Protein: 9.7g (27.5%)
Fat: 7.6g (21.5%)
Carbs: 18g (51.0%)

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин9.7g17.3%
Мазнини7.6g10.9%
Въглехидрати18g6.0%
Прости захари6.3gПриблизително
Сложни въглехидрати11.7gПриблизително
Вода63g2.5%
Калории1818.0%

Гликемичен индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
68

Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated1.52g7.6%
Monounsaturated3.87g15.5%
Polyunsaturated1.77g13.6%
Omega-30.531gПриблизително
EPA3mg0.3%
DHA16mg1.8%
Omega-61.239gПриблизително
Trans0.04g2.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин C1.21mg
Витамин E0.77mg
Селен11.3mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A25.4mcg2.8%
vitamin B10.048mg4.0%
vitamin B20.142mg10.9%
vitamin B32.04mg12.8%
vitamin B60.201mg11.8%
vitamin B97.94mcg2.0%
vitamin B120.278mcg11.6%
vitamin C1.21mg1.3%
vitamin D0.281 (11 IU)mcg1.9%
vitamin E0.774mg5.2%
vitamin K12.9mcg10.8%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium26mg2.6%
iron0.847mg4.7%
magnesium18.8mg4.7%
phosphorus121mg17.3%
potassium250mg9.6%
sodium211mg9.2%
zinc0.979mg8.9%
copper0.102mg11.3%
manganese0.315mg13.7%
selenium11.3mcg20.5%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 269mg38.4%153%
Изолевцин 447mg31.9%135%
Левцин 769mg28.2%114%
Лизин 722mg34.4%136%
Метионин 386mg36.8%152%
Фенилаланин 763mg43.6%169%
Треонин 395mg37.6%143%
Триптофан 96mg34.3%132%
Валин 513mg28.2%116%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Алергени

ГлутенЯйцаРибаМекотели и ракообразниСоя

Споделете този продукт

Основно Трудност: Лесно Порции: 4 Общо: 40 мин

Съставки

  • Пилешка кайма 500 г
  • Чесън 6 скилидки (24 г)
  • Тайландски люти чушлета 4-8 бр. (10 г)
  • Растително олио, за запържване 2 с.л.
  • Стриден сос 1,5 с.л. (27 г)
  • Светъл и тъмен соев сос 1 с.л. светъл + 1 ч.л. тъмен
  • Рибен сос 1 ч.л.
  • Захар 1 ч.л.
  • Вода 3 с.л. (45 мл)
  • Листа свещен босилек (бай кра пао) 2 чаши (40 г)
  • Ориз жасмин, суров 300 г
  • Вода, за ориза 450 мл
  • Яйца, големи 4 бр. (200 г)
  • Растително олио, за пържене на яйцата 80 мл (поемат се около 20 г)
Подготовка
15 мин
Готвене
25 мин

Начин на приготвяне

  1. 1

    Измийте ориза, сложете го в тенджера с 450 мл вода, оставете да заври, след това покрийте и гответе на най-слабия огън 15 минути; оставете го да почине 10 минути извън котлона.

  2. 2

    Счукайте или нарежете ситно заедно чесъна и лютите чушлета.

  3. 3

    Загрейте 80 мл олио в уок, докато стане много горещо, и изпържете яйцата едно по едно за 1-2 минути, като ги поливате с олио с лъжица, докато краищата станат хрупкави, а жълтъкът остане течен; отцедете ги и излейте олиото.

  4. 4

    Загрейте 2 с.л. олио в уока на силен огън и запържете чесъна и лютите чушлета при непрекъснато разбъркване за 20-30 секунди, докато ухаят.

  5. 5

    Добавете пилешкото и запържвайте при непрекъснато разбъркване 3-4 минути, като го раздробявате, докато се сготви напълно.

  6. 6

    Добавете стридения сос, соевите сосове, рибния сос, захарта и водата и разбърквайте 1 минута, след това добавете свещения босилек и разбъркайте, докато само леко увехне.

  7. 7

    Разпределете с лъжица пилешкото върху ориза, сложете върху всяка чиния по едно пържено яйце и сервирайте.