Сандвич в багета
Умерена хранителна стойност
Хлебче тип хоуги, пълнено с нарязано пуешко филе, шунка, проволоне и зеленчуци.
Суб сандвичът е дълго бяло хлебче, напластено с колбаси, сирене и сурови зеленчуци; тази версия използва деликатесна пуешка шунка, шунка и проволоне с маруля, домат, лук, зелена чушка, майонеза и горчица. Един суб от 20 см (около 345 г) съдържа около 635 ккал и 38 г протеин, но също и около 2040 мг натрий, предимно от месата, сиренето и хляба. Половин суб е около 320 ккал и 1020 мг натрий.
Разпределение на макронутриентите
Основна хранителна информация
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 11g | 19.6% |
| Мазнини | 8g | 11.4% |
| Въглехидрати | 17g | 5.7% |
| Прости захари | 5.95g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 9.95g | Приблизително |
| Фибри | 1.1g | 4.4% |
| Вода | 62g | 2.5% |
| Калории | 184 | 8.2% |
Гликемичен индекс
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
Състав на мастните киселини
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.92 | g | 14.6% |
| Monounsaturated | 2.06 | g | 8.2% |
| Polyunsaturated | 2.4 | g | 18.5% |
| Omega-3 | 0.72 | g | Приблизително |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 1.68 | g | Приблизително |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Антиоксиданти
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 5.48 | mg |
| Витамин E | 0.38 | mg |
| Селен | 16.5 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 35.3 | mcg | 3.9% |
| vitamin B1 | 0.134 | mg | 11.2% |
| vitamin B2 | 0.127 | mg | 9.8% |
| vitamin B3 | 2.62 | mg | 16.4% |
| vitamin B6 | 0.184 | mg | 10.8% |
| vitamin B9 | 13.2 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.281 | mcg | 11.7% |
| vitamin C | 5.48 | mg | 6.1% |
| vitamin D | 0.171 (7 IU) | mcg | 1.1% |
| vitamin E | 0.377 | mg | 2.5% |
| vitamin K | 9.91 | mcg | 8.3% |
Минерали
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 111 | mg | 11.1% |
| iron | 0.705 | mg | 3.9% |
| magnesium | 21.4 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 169 | mg | 24.1% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 591 | mg | 25.7% |
| zinc | 1.07 | mg | 9.7% |
| copper | 0.072 | mg | 8.0% |
| manganese | 0.214 | mg | 9.3% |
| selenium | 16.5 | mcg | 30.0% |
Незаменими аминокиселини
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 338 | mg | 48.3% | 157% |
| Изолевцин | 416 | mg | 29.7% | 103% |
| Левцин | 830 | mg | 30.4% | 101% |
| Лизин | 794 | mg | 37.8% | 123% |
| Метионин | 377 | mg | 35.9% | 122% |
| Фенилаланин | 879 | mg | 50.2% | 160% |
| Треонин | 392 | mg | 37.3% | 117% |
| Триптофан | 129 | mg | 46.1% | 146% |
| Валин limiting | 514 | mg | 28.2% | 96% |
Сравни с други продукти
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Подобни продукти
Най-близки по профил на макронутриентите
Алергени
Рецепта
Виж пълната рецептаСъставки
- Хлебчета за сандвич (тип саб), дълги около 20 см 4 бр. (400 г)
- Пуешко филе (деликатес), тънко нарязано 240 г
- Шунка, тънко нарязана 160 г
- Сирене проволоне, на филийки 8 филийки (160 г)
- Салата айсберг, нарязана на ленти 80 г
- Домати, нарязани на тънки кръгчета 2 малки (160 г)
- Червен лук, тънко нарязан 1/2 малка глава (40 г)
- Зелена чушка, нарязана на тънки ивици 1/2 бр. (60 г)
- Майонеза 4 с.л. (55 г)
- Горчица (жълта) 4 ч.л. (20 г)
- Сушен риган, сол и черен пипер по щипка
Начин на приготвяне
- 1
Разрежете хлебчетата надлъжно, без да ги прерязвате докрай, така че да се отварят като книга.
- 2
Намажете 1 с.л. майонеза от едната срязана страна на всяко хлебче и 1 ч.л. горчица от другата.
- 3
Наредете по 2 филийки проволоне по дължината на всяко хлебче, след това добавете, като ги сгъвате, 60 г пуешко и 40 г шунка.
- 4
Добавете резенчетата домат и ги подправете с щипка сол, черен пипер и риган.
- 5
Отгоре сложете червения лук, зелената чушка и нарязаната салата.
- 6
Затворете хлебчетата, притиснете ги леко и разрежете всяко наполовина под ъгъл.
- 7
Сервирайте веднага или увийте плътно в хартия и съхранявайте в хладилник до 4 часа.