Сандвич със сьомга
Добър хранителен профил
Богат на белтъчини сандвич с печена на грил сьомга, свежи зеленчуци и пълнозърнест хляб.
Този засищащ сандвич съдържа сочна сьомга на грил върху пълнозърнест хляб, с хрупкава маруля, домат и лека намазка. Съчетанието осигурява пълноценно хранене с висококачествен белтък, полезни мазнини и сложни въглехидрати. Идеален за обяд или засищаща закуска.
Разпределение на макронутриентите
Основна хранителна информация
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 10.1g | 18.0% |
| Мазнини | 9.3g | 13.3% |
| Въглехидрати | 13.9g | 4.6% |
| Прости захари | 4.87g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 7.83g | Приблизително |
| Фибри | 1.2g | 4.8% |
| Вода | 65g | 2.6% |
| Калории | 181 | 8.0% |
Гликемичен индекс
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
Състав на мастните киселини
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.85 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 2.32 | g | 9.3% |
| Polyunsaturated | 3.92 | g | 30.2% |
| Omega-3 | 1.176 | g | Приблизително |
| EPA | 319 | mg | 35.4% |
| DHA | 408 | mg | 45.3% |
| Omega-6 | 2.744 | g | Приблизително |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Антиоксиданти
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 5.9 | mg |
| Витамин E | 1.49 | mg |
| Селен | 14.5 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 60 | mcg | 6.7% |
| vitamin B1 | 0.132 | mg | 11.0% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 3.33 | mg | 20.8% |
| vitamin B6 | 0.228 | mg | 13.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 1.02 | mcg | 42.5% |
| vitamin C | 5.9 | mg | 6.6% |
| vitamin D | 3.7 (148 IU) | mcg | 24.7% |
| vitamin E | 1.49 | mg | 9.9% |
| vitamin K | 20.6 | mcg | 17.2% |
Минерали
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 122 | mg | 17.4% |
| potassium | 234 | mg | 9.0% |
| sodium | 175 | mg | 7.6% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.058 | mg | 6.4% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
Незаменими аминокиселини
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 256 | mg | 36.6% | 119% |
| Изолевцин | 456 | mg | 32.6% | 113% |
| Левцин limiting | 766 | mg | 28.1% | 93% |
| Лизин | 762 | mg | 36.3% | 118% |
| Метионин | 407 | mg | 38.8% | 131% |
| Фенилаланин | 784 | mg | 44.8% | 142% |
| Треонин | 393 | mg | 37.4% | 117% |
| Триптофан | 106 | mg | 37.9% | 119% |
| Валин | 518 | mg | 28.5% | 96% |
Сравни с други продукти
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Подобни продукти
Най-близки по профил на макронутриентите
Алергени
Определено по името и съставките; списъкът може да е непълен.