Добър хранителен профил
Говеждо месо, задушено в червено вино с бекон, гъби и малки лукчета.
Бьоф бургиньон е бургундско рагу от говежди врат, запечено с бекон, задушено около 3 часа в червено вино и бульон с моркови, лук и подправки, завършено с гъби и малки лучета. Порция от 350 г съдържа около 480 ккал, 49 г белтъчини и 23 г мазнини, с около 900 мг натрий; след дългото задушаване остава малко алкохол. Охлаждането през нощта позволява втвърдената мазнина да се отдели лесно.
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 14g | 25.0% |
| Мазнини | 6.5g | 9.3% |
| Въглехидрати | 5.3g | 1.8% |
| Прости захари | 1.85g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 2.65g | Приблизително |
| Фибри | 0.8g | 3.2% |
| Вода | 72g | 2.9% |
| Калории | 137 | 6.1% |
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.13 | g | 10.7% |
| Monounsaturated | 3.35 | g | 13.4% |
| Polyunsaturated | 0.75 | g | 5.8% |
| Omega-3 | 0.225 | g | Приблизително |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.525 | g | Приблизително |
| Trans | 0.14 | g | 7.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 1.3 | mg |
| Витамин E | 0.31 | mg |
| Селен | 14.5 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 57.8 | mcg | 6.4% |
| vitamin B1 | 0.066 | mg | 5.5% |
| vitamin B2 | 0.148 | mg | 11.4% |
| vitamin B3 | 2.92 | mg | 18.3% |
| vitamin B6 | 0.273 | mg | 16.1% |
| vitamin B9 | 6.37 | mcg | 1.6% |
| vitamin B12 | 0.955 | mcg | 39.8% |
| vitamin C | 1.3 | mg | 1.4% |
| vitamin D | 0.085 (3 IU) | mcg | 0.6% |
| vitamin E | 0.311 | mg | 2.1% |
| vitamin K | 2.47 | mcg | 2.1% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18.4 | mg | 1.8% |
| iron | 1.38 | mg | 7.7% |
| magnesium | 19.8 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 143 | mg | 20.4% |
| potassium | 355 | mg | 13.7% |
| sodium | 313 | mg | 13.6% |
| zinc | 2.84 | mg | 25.8% |
| copper | 0.11 | mg | 12.2% |
| manganese | 0.103 | mg | 4.5% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 452 | mg | 64.6% | 184% |
| Изолевцин | 597 | mg | 42.6% | 129% |
| Левцин | 1115 | mg | 40.8% | 119% |
| Лизин | 1205 | mg | 57.4% | 163% |
| Метионин | 535 | mg | 51.0% | 151% |
| Фенилаланин | 1018 | mg | 58.2% | 161% |
| Треонин | 628 | mg | 59.8% | 163% |
| Триптофан | 158 | mg | 56.4% | 156% |
| Валин | 655 | mg | 36.0% | 106% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите
Загрейте фурната до 160 °C. Подсушете говеждото, нарежете го на кубчета от 5 см и овкусете със сол и черен пипер.
В голяма керамична тенджера, подходяща за фурна, запържете бекона на среден огън 6-8 минути, докато се зарумени, след това го извадете, а мазнината оставете в тенджерата.
Добавете 1 супена лъжица от олиото и запечете говеждото на партиди на силен огън, по 5-6 минути всяка партида, след това го оставете настрана заедно с бекона.
Намалете огъня, задушете нарязания лук и нарязаните на резенчета моркови 5 минути, добавете чесъна и доматеното пюре и разбъркайте 1 минута, върнете месото и бекона, поръсете с брашното и бъркайте 2 минути.
Налейте виното и бульона, добавете мащерката и дафиновите листа, доведете до леко кипване, покрийте и задушете във фурната 150-180 минути, докато говеждото стане много меко.
Около 20 минути преди края запечете дребния лук и нарязаните на четвъртинки печурки в тиган с останалата 1 супена лъжица олио за 8-10 минути, след това ги добавете към тенджерата.
Извадете билките, ако е нужно сосът да се сгъсти, оставете го да къкри на котлона 10 минути и коригирайте подправките преди сервиране.