Бьоф бургиньон

Добър хранителен профил

Говеждо месо, задушено в червено вино с бекон, гъби и малки лукчета.

Beef Bourguignon — снимка 1

Бьоф бургиньон е бургундско рагу от говежди врат, запечено с бекон, задушено около 3 часа в червено вино и бульон с моркови, лук и подправки, завършено с гъби и малки лучета. Порция от 350 г съдържа около 480 ккал, 49 г белтъчини и 23 г мазнини, с около 900 мг натрий; след дългото задушаване остава малко алкохол. Охлаждането през нощта позволява втвърдената мазнина да се отдели лесно.

Богат на протеиниМалко въглехидрати

Разпределение на макронутриентите

Protein: 14g (54.3%)
Fat: 6.5g (25.2%)
Carbs: 5.3g (20.5%)
Фибри: 0.8g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин14g25.0%
Мазнини6.5g9.3%
Въглехидрати5.3g1.8%
Прости захари1.85gПриблизително
Сложни въглехидрати2.65gПриблизително
Фибри0.8g3.2%
Вода72g2.9%
Калории1376.1%

Гликемичен индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
30

Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated2.13g10.7%
Monounsaturated3.35g13.4%
Polyunsaturated0.75g5.8%
Omega-30.225gПриблизително
EPA1mg0.1%
Omega-60.525gПриблизително
Trans0.14g7.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин C1.3mg
Витамин E0.31mg
Селен14.5mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A57.8mcg6.4%
vitamin B10.066mg5.5%
vitamin B20.148mg11.4%
vitamin B32.92mg18.3%
vitamin B60.273mg16.1%
vitamin B96.37mcg1.6%
vitamin B120.955mcg39.8%
vitamin C1.3mg1.4%
vitamin D0.085 (3 IU)mcg0.6%
vitamin E0.311mg2.1%
vitamin K2.47mcg2.1%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium18.4mg1.8%
iron1.38mg7.7%
magnesium19.8mg5.0%
phosphorus143mg20.4%
potassium355mg13.7%
sodium313mg13.6%
zinc2.84mg25.8%
copper0.11mg12.2%
manganese0.103mg4.5%
selenium14.5mcg26.4%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 452mg64.6%184%
Изолевцин 597mg42.6%129%
Левцин 1115mg40.8%119%
Лизин 1205mg57.4%163%
Метионин 535mg51.0%151%
Фенилаланин 1018mg58.2%161%
Треонин 628mg59.8%163%
Триптофан 158mg56.4%156%
Валин 655mg36.0%106%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Алергени

Глутен

Споделете този продукт

Основно Трудност: Средно Порции: 6 Общо: 240 мин

Съставки

  • Говеждо от плешка 1,2 kg
  • Пушен бекон на кубчета 150 g
  • Зехтин 2 супени лъжици
  • Лук 1 голяма глава (150 g)
  • Моркови 2 средни (200 g)
  • Чесън 3 скилидки
  • Брашно 20 g
  • Доматено пюре 1 супена лъжица
  • Сухо червено вино, например Пино ноар 750 ml
  • Говежди бульон 500 ml
  • Пресен мащерка и дафинови листа 4 стръкчета и 2 листа
  • Дребен лук, обелен 250 g
  • Печурки 300 g
  • Сол и черен пипер на вкус
Подготовка
30 мин
Готвене
210 мин

Начин на приготвяне

  1. 1

    Загрейте фурната до 160 °C. Подсушете говеждото, нарежете го на кубчета от 5 см и овкусете със сол и черен пипер.

  2. 2

    В голяма керамична тенджера, подходяща за фурна, запържете бекона на среден огън 6-8 минути, докато се зарумени, след това го извадете, а мазнината оставете в тенджерата.

  3. 3

    Добавете 1 супена лъжица от олиото и запечете говеждото на партиди на силен огън, по 5-6 минути всяка партида, след това го оставете настрана заедно с бекона.

  4. 4

    Намалете огъня, задушете нарязания лук и нарязаните на резенчета моркови 5 минути, добавете чесъна и доматеното пюре и разбъркайте 1 минута, върнете месото и бекона, поръсете с брашното и бъркайте 2 минути.

  5. 5

    Налейте виното и бульона, добавете мащерката и дафиновите листа, доведете до леко кипване, покрийте и задушете във фурната 150-180 минути, докато говеждото стане много меко.

  6. 6

    Около 20 минути преди края запечете дребния лук и нарязаните на четвъртинки печурки в тиган с останалата 1 супена лъжица олио за 8-10 минути, след това ги добавете към тенджерата.

  7. 7

    Извадете билките, ако е нужно сосът да се сгъсти, оставете го да къкри на котлона 10 минути и коригирайте подправките преди сервиране.