Баодзъ

Умерена хранителна стойност

Китайски кифлички от тесто с мая, приготвени на пара и пълнени с подправена свинска кайма.

Baozi — снимка 1

Баодзъ са китайски хлебчета на пара от меко тесто с мая от пшенично брашно, пълнени със свинска кайма, овкусена със соев сос, стридков сос, вино Шаосин, джинджифил, зелен лук и сусамово масло, популярна закуска и улична храна. Две хлебчета (180 g) съдържат около 420 kcal, 18 g белтъчини, 51 g въглехидрати, 15,5 g мазнини (5 g наситени) и 470 mg натрий. Купичка соево мляко или зеленчукова гарнитура ги превръщат в по-пълноценно хранене.

Разпределение на макронутриентите

Protein: 9.8g (21.1%)
Fat: 8.6g (18.5%)
Carbs: 28g (60.3%)
Фибри: 1.2g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин9.8g17.5%
Мазнини8.6g12.3%
Въглехидрати28g9.3%
Прости захари9.8gПриблизително
Сложни въглехидрати17gПриблизително
Фибри1.2g4.8%
Вода52g2.1%
Калории23410.4%

Гликемичен индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
39

Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated2.9g14.5%
Monounsaturated3.67g14.7%
Polyunsaturated1.2g9.2%
Omega-30.36gПриблизително
EPA2mg0.2%
DHA2mg0.2%
Omega-60.84gПриблизително
Trans0.04g2.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин C0.65mg
Витамин E0.19mg
Селен20.3mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A2.34mcg0.3%
vitamin B10.251mg20.9%
vitamin B20.1mg7.7%
vitamin B31.84mg11.5%
vitamin B60.12mg7.1%
vitamin B915.4mcg3.9%
vitamin B120.209mcg8.7%
vitamin C0.652mg0.7%
vitamin D0.124 (5 IU)mcg0.8%
vitamin E0.193mg1.3%
vitamin K7.9mcg6.6%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium15.3mg1.5%
iron0.83mg4.6%
magnesium17.6mg4.4%
phosphorus106mg15.1%
potassium166mg6.4%
sodium263mg11.4%
zinc1.07mg9.7%
copper0.078mg8.7%
manganese0.275mg12.0%
selenium20.3mcg36.9%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 320mg45.7%161%
Изолевцин 411mg29.4%110%
Левцин 737mg27.0%97%
Лизин 626mg29.8%105%
Метионин 376mg35.8%132%
Фенилаланин 749mg42.8%147%
Треонин 378mg36.0%122%
Триптофан 123mg43.9%150%
Валин limiting477mg26.2%96%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Алергени

ГлутенМекотели и ракообразниСояСусам

Споделете този продукт

Основно Трудност: Трудно Порции: 8 Общо: 75 мин

Съставки

  • Бяло брашно (тип 500) 500 г
  • Топла вода 260 мл
  • Суха мая (инстантна) 1 1/2 ч.л. (5 г)
  • Захар 15 г
  • Свинска кайма (80% постно месо) 500 г
  • Зелен лук, ситно нарязан 4 стръка (60 г)
  • Джинджифил, ситно нарязан 15 г
  • Светъл соев сос 2 с.л. (32 г)
  • Стридов сос 1 с.л. (18 г)
  • Оризово вино Шаосин 1 с.л. (15 мл)
  • Сусамово олио 1 с.л.
  • Сол 1/2 ч.л. (3 г)
  • Бял пипер, смлян 1/2 ч.л.
  • Вода, за плънката 60 мл
Подготовка
60 мин
Готвене
15 мин

Начин на приготвяне

  1. 1

    Разтворете маята и захарта в топлата вода, смесете с брашното и месете 10 минути до гладко тесто; покрийте и оставете да втаса около 1 час, докато удвои обема си.

  2. 2

    За плънката разбъркайте свинското месо със соевия сос, стридовия сос, виното, солта, пипера и джинджифила в една посока, като добавяте 60 мл вода малко по малко, докато се поеме и сместа стане лепкава.

  3. 3

    Вмесете зеления лук и сусамовото олио и охладете плънката, докато оформяте тестото.

  4. 4

    Омесете за кратко тестото, оформете го на руло, нарежете го на 16 парчета и разточете всяко на кръг с диаметър около 10 см, по-тънък по края, отколкото в средата.

  5. 5

    Сложете по една препълнена супена лъжица плънка в центъра на всеки кръг и присвийте края на гънки около нея, като защипете горната част, за да се затвори.

  6. 6

    Наредете кифличките върху квадратчета хартия за печене в съда за готвене на пара, покрийте ги и оставете да втасат 15-20 минути.

  7. 7

    Гответе на пара над вряща вода 15 минути, след това оставете капака затворен още 3 минути, преди да отворите.