Умерена хранителна стойност
Китайски кифлички от тесто с мая, приготвени на пара и пълнени с подправена свинска кайма.
Баодзъ са китайски хлебчета на пара от меко тесто с мая от пшенично брашно, пълнени със свинска кайма, овкусена със соев сос, стридков сос, вино Шаосин, джинджифил, зелен лук и сусамово масло, популярна закуска и улична храна. Две хлебчета (180 g) съдържат около 420 kcal, 18 g белтъчини, 51 g въглехидрати, 15,5 g мазнини (5 g наситени) и 470 mg натрий. Купичка соево мляко или зеленчукова гарнитура ги превръщат в по-пълноценно хранене.
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 9.8g | 17.5% |
| Мазнини | 8.6g | 12.3% |
| Въглехидрати | 28g | 9.3% |
| Прости захари | 9.8g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 17g | Приблизително |
| Фибри | 1.2g | 4.8% |
| Вода | 52g | 2.1% |
| Калории | 234 | 10.4% |
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.9 | g | 14.5% |
| Monounsaturated | 3.67 | g | 14.7% |
| Polyunsaturated | 1.2 | g | 9.2% |
| Omega-3 | 0.36 | g | Приблизително |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| DHA | 2 | mg | 0.2% |
| Omega-6 | 0.84 | g | Приблизително |
| Trans | 0.04 | g | 2.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 0.65 | mg |
| Витамин E | 0.19 | mg |
| Селен | 20.3 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2.34 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.251 | mg | 20.9% |
| vitamin B2 | 0.1 | mg | 7.7% |
| vitamin B3 | 1.84 | mg | 11.5% |
| vitamin B6 | 0.12 | mg | 7.1% |
| vitamin B9 | 15.4 | mcg | 3.9% |
| vitamin B12 | 0.209 | mcg | 8.7% |
| vitamin C | 0.652 | mg | 0.7% |
| vitamin D | 0.124 (5 IU) | mcg | 0.8% |
| vitamin E | 0.193 | mg | 1.3% |
| vitamin K | 7.9 | mcg | 6.6% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 15.3 | mg | 1.5% |
| iron | 0.83 | mg | 4.6% |
| magnesium | 17.6 | mg | 4.4% |
| phosphorus | 106 | mg | 15.1% |
| potassium | 166 | mg | 6.4% |
| sodium | 263 | mg | 11.4% |
| zinc | 1.07 | mg | 9.7% |
| copper | 0.078 | mg | 8.7% |
| manganese | 0.275 | mg | 12.0% |
| selenium | 20.3 | mcg | 36.9% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 320 | mg | 45.7% | 161% |
| Изолевцин | 411 | mg | 29.4% | 110% |
| Левцин | 737 | mg | 27.0% | 97% |
| Лизин | 626 | mg | 29.8% | 105% |
| Метионин | 376 | mg | 35.8% | 132% |
| Фенилаланин | 749 | mg | 42.8% | 147% |
| Треонин | 378 | mg | 36.0% | 122% |
| Триптофан | 123 | mg | 43.9% | 150% |
| Валин limiting | 477 | mg | 26.2% | 96% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите
Разтворете маята и захарта в топлата вода, смесете с брашното и месете 10 минути до гладко тесто; покрийте и оставете да втаса около 1 час, докато удвои обема си.
За плънката разбъркайте свинското месо със соевия сос, стридовия сос, виното, солта, пипера и джинджифила в една посока, като добавяте 60 мл вода малко по малко, докато се поеме и сместа стане лепкава.
Вмесете зеления лук и сусамовото олио и охладете плънката, докато оформяте тестото.
Омесете за кратко тестото, оформете го на руло, нарежете го на 16 парчета и разточете всяко на кръг с диаметър около 10 см, по-тънък по края, отколкото в средата.
Сложете по една препълнена супена лъжица плънка в центъра на всеки кръг и присвийте края на гънки около нея, като защипете горната част, за да се затвори.
Наредете кифличките върху квадратчета хартия за печене в съда за готвене на пара, покрийте ги и оставете да втасат 15-20 минути.
Гответе на пара над вряща вода 15 минути, след това оставете капака затворен още 3 минути, преди да отворите.