Курыца генерала Цзо

Умераная харчовая каштоўнасць

Смажаная курыца ў клярэ ў салодкай, кіславатай і вострай соевай глазуры.

General Tso's Chicken — фота 1

Курыца генерала Цо — кітайска-амерыканская страва на вынас з кавалкаў курыных сцёгнаў у паніроўцы з яйка і кукурузнага крухмалу, абсмажаных у фрыцюры і перамяшаных з глазурай з соевага соусу, цукру, воцату, хойсіну, часнаку, імбіру і сушанага чылі. Порцыя 270 г мае каля 655 ккал, 38 г бялку, 36 г тлушчу і 18 г цукроў, а таксама амаль 1300 мг натрыю. Палова порцыі з брокалі на пары і рысам дае больш збалансаваную талерку.

Шмат бялку

Размеркаванне макранутрыентаў

Protein: 14g (32.6%)
Fat: 13g (30.2%)
Carbs: 16g (37.2%)

Асноўныя звесткі пра харчаванне

НутрыентЗначэннеDV
Бялкі14g25.0%
Тлушчы13g18.6%
Вугляводы16g5.3%
Простыя цукры5.6gАцэнка
Складаныя вугляводы10.4gАцэнка
Вада55g2.2%
Калорыі24310.8%

Глікемічны індэкс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55

Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →

Склад тлустых кіслот

Тлустая кіслатаКолькасцьАдзінкаDV
Saturated2.47g12.4%
Monounsaturated3.48g13.9%
Polyunsaturated6.63g51.0%
Omega-31.989gАцэнка
EPA1mg0.1%
DHA7mg0.8%
Omega-64.641gАцэнка
Trans0.07g3.5%

Антыаксіданты

Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.

Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.

ЗлучэннеКолькасцьАдзінка
Вітамін C0.94mg
Вітамін E1.02mg
Селен16.8mcg

Вітаміны

ВітамінКолькасцьАдзінкаDV
vitamin A18.3mcg2.0%
vitamin B10.052mg4.3%
vitamin B20.152mg11.7%
vitamin B33.26mg20.4%
vitamin B60.254mg14.9%
vitamin B96.57mcg1.6%
vitamin B120.37mcg15.4%
vitamin C0.939mg1.0%
vitamin D0.083 (3 МА)mcg0.6%
vitamin E1.02mg6.8%
vitamin K26.4mcg22.0%

Мінералы

МінералКолькасцьАдзінкаDV
calcium17.2mg1.7%
iron0.89mg4.9%
magnesium22.9mg5.7%
phosphorus146mg20.9%
potassium221mg8.5%
sodium481mg20.9%
zinc1.2mg10.9%
copper0.067mg7.4%
manganese0.126mg5.5%
selenium16.8mcg30.5%

Незаменныя амінакіслоты

АмінакіслатаКолькасцьАдзінкаDVDIAAS
Гісцідзін 410mg58.6%167%
Ізалейцын 667mg47.6%145%
Лейцын 1182mg43.3%126%
Лізін 1278mg60.9%173%
Метыянін 561mg53.4%159%
Фенілаланін 1092mg62.4%173%
Трэанін 652mg62.1%170%
Трыптафан 160mg57.1%158%
Валін 690mg37.9%112%

Параўнаць з іншымі прадуктамі

Значэнні на 100 г

Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.

Алергены

ГлютэнЯйкіСояКунжут

Падзяліцца гэтым прадуктам

Асноўная страва Складанасць: Сярэдне Порцыі: 4 Усяго: 50 хв

Інгрэдыенты

  • Курыныя сцёгны без костак і скуры 700 г
  • Яйка, вялікае 1 (50 г)
  • Кукурузны крухмал 100 г (каля 3/4 шклянкі)
  • Соевы соус 4 ст. л.
  • Раслінны алей для фрыцюру 1 л
  • Цукар 5 ст. л. (62 г)
  • Рысавы воцат 3 ст. л.
  • Соус хойсін 2 ст. л. (32 г)
  • Курыны булён 120 мл
  • Часнык 4 зубчыкі (16 г)
  • Свежы імбір, здробнены 1 ст. л. (8 г)
  • Сушаны чырвоны востры перац 8 (4 г)
  • Зялёная цыбуля 3 сцяблінкі (45 г)
Падрыхтоўка
25 хв
Гатаванне
25 хв

Прыгатаванне

  1. 1

    Нарэжце курыцу кавалкамі па 3 см і перамяшайце з яйкам і 1 ст. л. соевага соусу; пакіньце на 15 хвілін.

  2. 2

    Для соусу ўзбіце венчыкам астатні соевы соус з цукрам, воцатам, соусам хойсін, курыным булёнам і 1 ст. л. кукурузнага крухмалу.

  3. 3

    Абваляйце курыцу ў астатнім крухмале, каб кожны кавалак быў добра пакрыты, і страсяніце лішак.

  4. 4

    Разагрэйце алей у воку або глыбокай каструлі да 175 °C і смажце курыцу ў 2–3 прыёмы 5–6 хвілін, пакуль яна не залацісціцца і не прыгатуецца ўнутры; выкладзіце на рашотку, каб сцёк алей.

  5. 5

    Злейце ўвесь алей, акрамя 1 ст. л., дадайце сушаны востры перац, часнык, імбір і белыя часткі зялёнай цыбулі і смажце, увесь час памешваючы, 30 секунд.

  6. 6

    Перамяшайце соус, улейце яго ў вок і тушыце 1–2 хвіліны, пакуль ён не загусцее і не стане глянцавым.

  7. 7

    Дадайце смажаную курыцу, перамешвайце 30 секунд, пакуль яна не пакрыецца соусам, пасыпце зялёнымі пёркамі цыбулі і адразу ж падавайце з рысам.