Локшына дань-дань

Умераная харчовая каштоўнасць

Сычуаньская пшанічная локшына з кунжутным соусам чылі і хрумсткай свінінай.

Dan Dan Noodles — фота 1

Локшына дань-дань — сычуаньская страва з пшанічнай локшыны, перамяшанай з соўсам з кунжутнай пасты, алею з чылі, соевага соўсу, чорнага воцату і сычуаньскага перцу, з хрустка засмажаным свіным фаршам, марынаваным лісцем гарчыцы, бок-чоем і арахісам зверху. Талерка 450 г мае каля 800 ккал, 30 г бялку, 40 г тлушчу, 81 г вугляводаў і 1340 мг натрыю. Калі ўдвая зменшыць колькасць алею з чылі і кунжутнай пасты, можна зэканоміць каля 90 ккал.

Размеркаванне макранутрыентаў

Protein: 6.6g (19.6%)
Fat: 9g (26.8%)
Carbs: 18g (53.6%)
Клятчатка: 1.4g

Асноўныя звесткі пра харчаванне

НутрыентЗначэннеDV
Бялкі6.6g11.8%
Тлушчы9g12.9%
Вугляводы18g6.0%
Простыя цукры6.3gАцэнка
Складаныя вугляводы10.3gАцэнка
Клятчатка1.4g5.6%
Вада65g2.6%
Калорыі1787.9%

Глікемічны індэкс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →

Склад тлустых кіслот

Тлустая кіслатаКолькасцьАдзінкаDV
Saturated2.02g10.1%
Monounsaturated3.15g12.6%
Polyunsaturated3.12g24.0%
Omega-30.936gАцэнка
EPA1mg0.1%
DHA1mg0.1%
Omega-62.184gАцэнка
Trans0.04g2.0%

Антыаксіданты

Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.

Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.

ЗлучэннеКолькасцьАдзінка
Вітамін C6.03mg
Вітамін E0.65mg
Селен17.2mcg

Вітаміны

ВітамінКолькасцьАдзінкаDV
vitamin A44.5mcg4.9%
vitamin B10.108mg9.0%
vitamin B20.07mg5.4%
vitamin B31.47mg9.2%
vitamin B60.142mg8.4%
vitamin B917.2mcg4.3%
vitamin B120.081mcg3.4%
vitamin C6.03mg6.7%
vitamin D0.049 (2 МА)mcg0.3%
vitamin E0.647mg4.3%
vitamin K20.2mcg16.8%

Мінералы

МінералКолькасцьАдзінкаDV
calcium55.3mg5.5%
iron1.19mg6.6%
magnesium33.7mg8.4%
phosphorus102mg14.6%
potassium194mg7.5%
sodium299mg13.0%
zinc0.914mg8.3%
copper0.191mg21.2%
manganese0.385mg16.7%
selenium17.2mcg31.3%

Незаменныя амінакіслоты

АмінакіслатаКолькасцьАдзінкаDVDIAAS
Гісцідзін 191mg27.3%137%
Ізалейцын 278mg19.9%107%
Лейцын 493mg18.1%93%
Лізін limiting334mg15.9%80%
Метыянін 222mg21.1%111%
Фенілаланін 489mg27.9%137%
Трэанін 255mg24.3%117%
Трыптафан 88mg31.4%154%
Валін 319mg17.5%92%

Параўнаць з іншымі прадуктамі

Значэнні на 100 г

Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.

Падобныя прадукты

Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў

Алергены

ГлютэнАрахісСояКунжут

Падзяліцца гэтым прадуктам

Асноўная страва Складанасць: Сярэдне Порцыі: 4 Усяго: 35 хв

Інгрэдыенты

  • Сушаная пшанічная лапша 360 г
  • Свіны фарш 250 г
  • Я цай (сычуаньская кансерваваная гарчычная зеляніна) 40 г
  • Рысавае віно шаосін 1 ст. л. (15 мл)
  • Светлы соевы соус 4 ст. л. (64 г)
  • Кітайская кунжутная паста 3 ст. л. (45 г)
  • Алей чылі з асадкам 4 ст. л. (56 г)
  • Чжэньцзянскі чорны воцат 1 ст. л. (15 мл)
  • Цукар 2 ч. л. (8 г)
  • Молаты сычуаньскі перац 1 ч. л. (2 г)
  • Часнок, дробна нарэзаны 3 зубкі (12 г)
  • Раслінны алей 1 ст. л. (13,5 г)
  • Міні-бок-чой 300 г
  • Смажаны арахіс, здробнены, і зялёная цыбуля, нарэзаная 40 г і 2 сцяблы (30 г)
Падрыхтоўка
15 хв
Гатаванне
20 хв

Прыгатаванне

  1. 1

    Разагрэйце алей у воку на агні вышэй за сярэдні і абсмажвайце свініну 5 хвілін, разбіваючы камякі, пакуль яна не падрумяніцца і не стане сухой.

  2. 2

    Дадайце віно шаосін, 1 ст. л. соевага соусу і я цай і смажце яшчэ 3 хвіліны, пакуль свініна не стане хрусткай; адкладзіце.

  3. 3

    Размяркуйце кунжутную пасту, рэшту соевага соусу, алей чылі, воцат, цукар, сычуаньскі перац і часнок па 4 місках і ў кожнай размяшайце ўсё ў соус.

  4. 4

    Адварыце лапшу ў вялікай колькасці вады 4-5 хвілін або паводле інструкцыі на ўпакоўцы, дадаўшы бок-чой на апошнюю хвіліну.

  5. 5

    Умяшайце ў кожную міску па 3 ст. л. вады ад лапшы, каб развесці соус.

  6. 6

    Адкіньце лапшу і бок-чой на друшляк, размяркуйце па місках і выкладзіце зверху свініну.

  7. 7

    Пасыпце арахісам і зялёнай цыбуляй і перад ядой перамяшайце ўсё.