BCAA
Абмежаваная харчовая карысць
Амінакіслоты з разгалінаваным ланцугом, лейцын, ізалейцын і валін у суадносінах 2:1:1, парашок без смаку.
Парашок BCAA змяшчае тры з дзевяці незаменных амінакіслот, прычым лейцын, той, што запускае сінтэз мышачнага бялку, складае палову масы. Без астатніх шасці арганізм не можа пабудаваць з яго шмат мышачнага бялку, таму напой з BCAA дае менш, чым тыя ж грамы сыроваткавага бялку, які змяшчае ўсе дзевяць плюс каля 2,5 г лейцыну ў адной мерцы. Пры рацыёне, які ўжо дасягае мэты па бялку, ён не дадае амаль нічога; яго сумленная ніша — малакаларыйны напой падчас доўгіх трэніровак нашча. Тут ён улічваецца як бялок, як і на этыкетках, але яго бялок паніжае амінакіслотны бал дня, бо шасці незаменных амінакіслот не хапае.
Звычайны дыяпазон для дарослых, а не афіцыйная норма — дазіроўка і час прыёму адрозніваюцца ў залежнасці ад краіны і прэпарата.
Прымяняецца пры
- Фізічная працаздольнасць
Што трэба ведаць падчас прыёму
Час прыёму гнуткі, і ежа мала што мяняе. Момант, які варта прагаварыць, той самы, што і на этыкетцы: гэта не поўнацэнная крыніца бялку. Для пабудовы мышачнага бялку патрэбны поўны набор незамяняльных амінакіслот, прысутных разам, таму пры ўжо дастатковым агульным спажыванні бялку напой з BCAA дадае мала, а пры нізкім спажыванні ён не можа замяніць сапраўдны бялок ці поўную амінакіслотную сумесь. Свабодныя амінакіслоты ўсмоктваюцца хутка, і канцэнтраваны напой, выпіты асобна, можа выклікаць дыскамфорт у страўніку.
Калі звярнуцца да ўрача
Захворванне печані ці нырак, а таксама любое вядомае парушэнне абмену амінакіслот — падстава звярнуцца да лекара перад ужываннем канцэнтраваных амінакіслот; працяглая стомленасць або страта мышачнай масы нягледзячы на трэніроўкі і прыём дабавак указвае на праблему з харчаваннем, якая заслугоўвае належнай ацэнкі.
Варта ведаць
- Не з'яўляецца поўнацэннай крыніцай бялку
Даведачная інфармацыя, а не медыцынская парада. Абмяркуйце любыя змены з лекарам.
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 95g | 169.6% |
| Тлушчы | 1g | 1.4% |
| Вугляводы | 0g | 0.0% |
| Простыя цукры | 0g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 0g | Ацэнка |
| Клятчатка | 0g | 0.0% |
| Вада | 3g | 0.1% |
| Калорыі | 380 | 16.9% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | - | — | ||
| Ізалейцын | 23750 | mg | 1696.4% | 833% |
| Лейцын | 47500 | mg | 1739.9% | 820% |
| Лізін | - | — | ||
| Метыянін | - | — | ||
| Фенілаланін | - | — | ||
| Трэанін | - | — | ||
| Трыптафан | - | — | ||
| Валін | 23750 | mg | 1304.9% | 625% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў