EAA
Умераная харчовая каштоўнасць
Парашок незаменных амінакіслот, усе дзевяць у свабоднай форме з дадатковым лейцынам, без смаку.
Парашок EAA змяшчае ўсе дзевяць незаменных амінакіслот, тых, што арганізм не можа выпрацаваць, у выглядзе свабодных амінакіслот, якія не патрабуюць стрававання. Гэта робіць яго поўнацэнным бялком у тым сэнсе, які важны для нарошчвання мышцаў, у адрозненне ад BCAA, і 10-15 г стымулююць сінтэз мышачнага бялку прыкладна гэтак жа добра, як мерка сыроваткавага бялку. Тым не менш ён не лепшы за ежу: страва або кактэйль з сыроваткавым бялком дае тыя ж незаменныя амінакіслоты плюс астатнія, і за меншыя грошы. Аргумент на яго карысць — лёгкі напой каля трэніроўкі для таго, хто не пераносіць малочныя прадукты або поўны прыём ежы. Сумесі адрозніваюцца; гэта тыповая формула, узбагачаная лейцынам.
Звычайны дыяпазон для дарослых, а не афіцыйная норма — дазіроўка і час прыёму адрозніваюцца ў залежнасці ад краіны і прэпарата.
Прымяняецца пры
- Фізічная працаздольнасць
Што трэба ведаць падчас прыёму
Можа прымацца з ежай ці без яе. Практычная роля — падстрахоўка, калі апетыт зніжаны, падчас хваробы, падарожжа, строгай дыеты ці аднаўлення пасля аперацыі, і сутачнае спажыванне бялку падае; папярэджанне на этыкетцы менавіта пра гэта, бо амінакіслоты дапаўняюць спажыванне бялку, а не замяняюць яго. Цэлы бялок дае яшчэ энергію, мінералы і адчуванне сытасці, чаго напой не дае. Свабодныя амінакіслоты горкія на смак і ўсмоктваюцца хутка, таму канцэнтраваная порцыя на пусты страўнік можа выклікаць млоснасць ці вадкі стул.
Калі звярнуцца да ўрача
Апетыт, які застаецца дрэнным, або страта вагі без намаганняў — падстава звярнуцца да лекара, а не працягваць дабіраць амінакіслотамі, а наяўнае захворванне нырак ці печані варта абмеркаваць перад тым, як дадаваць канцэнтраваную бялковую нагрузку.
Варта ведаць
- Падтрымлівайце спажыванне бялку пры зніжаным апетыце
Даведачная інфармацыя, а не медыцынская парада. Абмяркуйце любыя змены з лекарам.
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 95g | 169.6% |
| Тлушчы | 1g | 1.4% |
| Вугляводы | 0g | 0.0% |
| Простыя цукры | 0g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 0g | Ацэнка |
| Клятчатка | 0g | 0.0% |
| Вада | 3g | 0.1% |
| Калорыі | 380 | 16.9% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 3800 | mg | 542.9% | 250% |
| Ізалейцын | 11400 | mg | 814.3% | 400% |
| Лейцын | 28500 | mg | 1044.0% | 492% |
| Лізін | 16150 | mg | 769.0% | 354% |
| Метыянін | 4750 | mg | 452.4% | 217% |
| Фенілаланін | 7600 | mg | 434.3% | 195% |
| Трэанін | 9500 | mg | 904.8% | 400% |
| Трыптафан | 1900 | mg | 678.6% | 303% |
| Валін | 11400 | mg | 626.4% | 300% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў