Çizburger
Orta qidalanma dəyəri
Говяжья котлета с сыром в булке.
Чизбургер — котлета из говядины с сыром в булке, часто с салатом, томатом и соусом. Много белка и жира; булка и добавки дают углеводы и натрий. Употребляйте иногда и сочетайте с овощами.
Makronutriyentlərin paylanması
Əsas qidalanma məlumatı
| Qida maddəsi | Dəyər | DV |
|---|---|---|
| Zülal | 17g | 30.4% |
| Yağ | 15g | 21.4% |
| Karbohidrat | 28g | 9.3% |
| Sadə şəkərlər | 9.8g | Təxmin |
| Mürəkkəb karbohidratlar | 18.2g | Təxmin |
| Su | 42g | 1.7% |
| Kalori | 303 | 13.5% |
Qlikemik indeks
Click to view full GI ranking →
Yağ turşularının tərkibi
| Yağ turşusu | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.25 | g | 26.3% |
| Monounsaturated | 6 | g | 24.0% |
| Polyunsaturated | 3.75 | g | 28.8% |
| Omega-3 | 1.125 | g | Təxmin |
| Omega-6 | 2.625 | g | Təxmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantlar
Antioksidantlar (məsələn, vitamin C, vitamin E, selen, polifenollar, karotenoidlər) hüceyrələri oksidləşmə stresindən qorumağa və sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir. Onlar meyvələrdə, tərəvəzlərdə, qoz-fındıqda və bəzi heyvan mənşəli məhsullarda olur.
Antioksidant aktivliyinə malik birləşmələr. Vitamin C, E və selen məhsulda olduqda daxil edilir.
| Birləşmə | Miqdar | Vahid |
|---|---|---|
| Vitamin C | 4 | mg |
Vitaminlər
| Vitamin | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Minerallar
| Mineral | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Əvəzolunmaz amin turşuları
| Amin turşusu | Miqdar | Vahid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | - | — | ||
| İzoleysin | - | — | ||
| Leysin | - | — | ||
| Lizin | - | — | ||
| Metionin | - | — | ||
| Fenilalanin | - | — | ||
| Treonin | - | — | ||
| Triptofan | - | — | ||
| Valin | - | — |
Digər məhsullarla müqayisə et
100 q üçün dəyərlər
Yan-yana müqayisə görmək üçün yuxarıya məhsul əlavə edin.
Oxşar məhsullar
Makronutrient profilinə görə ən yaxın
Resept
Tam resepti görTərkib hissələri
- Doğranmış mal əti (20% yağlı) 200 g
- Çedar pendiri dilimləri 2 slices
- Burger bulkaları 2
- Kahı yarpaqları 2
- Pomidor, dilimlənmiş 1
- Soğan, dilimlənmiş 1/2
- Turşu xiyar 4 slices
- Ketçup və xardal 2 tbsp
- Duz və bibər to taste
- Yağ 1 tbsp
Hazırlanma qaydası
- 1
Ətini iki boş topa bölün, sonra bulkalardan bir az geniş kotlet halına basın və hər iki tərəfini duz və bibərlə dadlandırın.
- 2
Tava və ya qrili güclü odda bir az yağla qızdırın və kotletləri yaxşı qızarana qədər təxminən 3 dəqiqə qızardın.
- 3
Kotletləri çevirin, hər birinin üzərinə bir dilim pendir qoyun və pendir əriyənə qədər daha 2-3 dəqiqə bişirin.
- 4
Bulkaların kəsilmiş tərəflərini tavada qızılı olana qədər qızardın.
- 5
Bulkaların alt hissəsinə ketçup və xardal sürtün, kahı və pomidor əlavə edin.
- 6
Pendirli kotletləri üzərinə qoyun, sonra soğan və turşu xiyar əlavə edin.
- 7
Bulkanın üst hissəsi ilə qapadın və dərhal süfrəyə verin.