BCAA

Məhdud qidalanma faydası

Şaxəli zəncirli amin turşuları — leysin, izoleysin və valin 2:1:1 nisbətində, dadsız toz.

BCAA tozu doqquz əvəzolunmaz amin turşusundan üçünü ehtiva edir və onun çəkisinin yarısını əzələ zülalı sintezini işə salan leysin təşkil edir. Qalan altısı olmadan orqanizm ondan çox əzələ zülalı qura bilmir, ona görə də BCAA içkisi eyni qram zərdab zülalından daha az təsir göstərir; zərdab zülalı isə doqquzunun hamısını və hər ölçü qaşığında təxminən 2,5 q leysin daşıyır. Artıq zülal hədəfinə çatan pəhrizdə o, demək olar ki, heç nə əlavə etmir; onun dürüst yeri uzun, ac qarına keçirilən məşqlər zamanı az kalorili içkidir. Burada etiketlərdə olduğu kimi zülal kimi hesablanır, lakin altı əvəzolunmaz amin turşusu çatışmadığı üçün onun zülalı günün amin turşusu balını aşağı salır.

Qida əlavəsi kimi

Qida əlavəsi səhifəsi: dozalanma, qarşılıqlı təsirlər, laborator analizlər →

Standart doza

5–10 g

Gündə 1 dəfə

Vaxtlar

İstənilən vaxt

Adi yetkin dozası aralığıdır, milli etiket deyil — doza və vaxt ölkədən və məhsuldan asılı olaraq fərqlənir.

İstifadə sahəsi

Fiziki performans

Qəbul edərkən nəyi bilmək lazımdır

Qəbul vaxtı çevikdir və qidanın fərqi azdır. Ayrıca qeyd olunmağa dəyən məqam etiketdə yazılandır: bunlar tam zülal mənbəyi deyil. Əzələ zülalının qurulması üçün əvəzolunmaz amin turşularının tam dəstinin birlikdə olması tələb olunur, ona görə də ümumi zülal qəbulu onsuz da kifayət qədər olduqda BCAA içkisi az şey əlavə edir; qəbul aşağı olduqda isə o, nə həqiqi zülalı, nə də tam amin turşusu qarışığını əvəz edə bilir. Sərbəst amin turşuları tez sorulur və təkbaşına qəbul edilən qatı içki mədəni narahat edə bilər.

Nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır

Qaraciyər və ya böyrək xəstəliyi, yaxud amin turşuları mübadiləsinin məlum hər hansı pozğunluğu qatı amin turşularını istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət etmək üçün əsasdır; məşqə və əlavə qəbuluna baxmayaraq davam edən yorğunluq və ya əzələ itkisi düzgün qiymətləndirmə tələb edən qidalanma probleminə işarə edir.