سكير
ملف غذائي جيد
سكير سادة على الطريقة الآيسلندية، غير محلّى، القيم كما يُباع.
السكير منتج ألبان مخمّر كثيف من آيسلندا، يُصنع من الحليب منزوع الدسم ويُصفّى مثل الزبادي اليوناني، ويؤكل سادةً أو مع التوت أو في العصائر المخفوقة. تحتوي حصة 150 غ على نحو 93 سعرة حرارية و16.5 غ من البروتين مع شبه انعدام للدهون، وهو غني بفيتامين B12 والريبوفلافين والسيلينيوم. عادةً ما يحتوي السكير المنكّه على سكر مضاف، لذا تحقّق من الملصق.
توزيع المغذيات الكبرى
معلومات غذائية أساسية
| العنصر الغذائي | القيمة | DV |
|---|---|---|
| البروتين | 11g | 19.6% |
| الدهون | 0.2g | 0.3% |
| الكربوهيدرات | 4g | 1.3% |
| السكريات البسيطة | 1.4g | تقدير |
| الكربوهيدرات المعقدة | 2.6g | تقدير |
| الألياف | 0g | 0.0% |
| الماء | 84g | 3.4% |
| السعرات الحرارية | 62 | 2.8% |
المؤشر الجلايسيمي
انقر لعرض ترتيب المؤشر الجلايسيمي كاملاً →
تركيب الأحماض الدهنية
| الحمض الدهني | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.06 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Omega-3 | 0.003 | g | تقدير |
| Omega-6 | 0.007 | g | تقدير |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
مضادات الأكسدة
تساعد مضادات الأكسدة (مثل فيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم والبوليفينول والكاروتينويدات) على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة. توجد في الفواكه والخضروات والمكسرات وبعض المنتجات الحيوانية.
مركبات ذات نشاط مضاد للأكسدة. يُدرج فيتامين C وE والسيلينيوم عند وجودها في المنتج.
| المركّب | الكمية | الوحدة |
|---|---|---|
| فيتامين E | 0.01 | mg |
| السيلينيوم | 10.5 | mcg |
الفيتامينات
| الفيتامين | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.3 | mg | 23.1% |
| vitamin B3 | 0.22 | mg | 1.4% |
| vitamin B6 | 0.068 | mg | 4.0% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.81 | mcg | 33.8% |
| vitamin E | 0.01 | mg | 0.1% |
المعادن
| المعدن | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 146 | mg | 20.9% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 36 | mg | 1.6% |
| zinc | 0.56 | mg | 5.1% |
| copper | 0.017 | mg | 1.9% |
| manganese | 0.009 | mg | 0.4% |
| selenium | 10.5 | mcg | 19.1% |
الأحماض الأمينية الأساسية
| حمض أميني | الكمية | الوحدة | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| هيستيدين | 315 | mg | 45.0% | 170% |
| أيزوليوسين | 594 | mg | 42.4% | 171% |
| ليوسين | 1095 | mg | 40.1% | 155% |
| ليسين | 944 | mg | 45.0% | 170% |
| ميثيونين | 374 | mg | 35.6% | 140% |
| فينيل ألانين | 1097 | mg | 62.7% | 231% |
| ثريونين | 489 | mg | 46.6% | 169% |
| تريبتوفان | 163 | mg | 58.2% | 213% |
| فالين | 723 | mg | 39.7% | 156% |
المقارنة مع منتجات أخرى
القيم لكل 100 g
أضف منتجات في الأعلى لرؤية مقارنة جنبًا إلى جنب.
منتجات مشابهة
الأقرب حسب توزيع المغذيات الكبرى