فائدة غذائية محدودة
خليط قهوة سريعة التحضير 3 في 1 (قهوة، سكر، مبيّض)، والقيم للمسحوق الجاف.
مسحوق من القهوة سريعة التحضير والسكر ومبيّض القهوة (دهون نباتية وشراب الغلوكوز وعادةً بروتين الحليب) يُباع في أكياس فردية ويُذاب في الماء الساخن، وهو شائع في روسيا وفي أنحاء آسيا. يعطي كيس واحد وزنه 18 غ نحو 75 سعرة حرارية و10 غ من السكر و2 غ من الدهون، معظمها دهون مشبعة مصدرها مبيّض القهوة المصنوع من النخيل أو جوز الهند، مع شبه انعدام للبروتين. سجّل المسحوق لا المشروب المحضَّر: فالقهوة السوداء سريعة التحضير لا تحتوي إلا على نحو سعرتين حراريتين في الكوب، لذا فإن السعرات هنا مصدرها السكر ومبيّض القهوة.
| العنصر الغذائي | القيمة | DV |
|---|---|---|
| البروتين | 2.5g | 4.5% |
| الدهون | 11.6g | 16.6% |
| الكربوهيدرات | 82.5g | 27.5% |
| السكريات البسيطة | 28.87g | تقدير |
| الكربوهيدرات المعقدة | 49.63g | تقدير |
| الألياف | 4g | 16.0% |
| الماء | 2g | 0.1% |
| السعرات الحرارية | 424 | 18.8% |
انقر لعرض ترتيب المؤشر الجلايسيمي كاملاً →
| الحمض الدهني | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.7 | g | 43.5% |
| Monounsaturated | 2 | g | 8.0% |
| Polyunsaturated | 0.3 | g | 2.3% |
| Omega-3 | 0.09 | g | تقدير |
| Omega-6 | 0.21 | g | تقدير |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
تساعد مضادات الأكسدة (مثل فيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم والبوليفينول والكاروتينويدات) على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة. توجد في الفواكه والخضروات والمكسرات وبعض المنتجات الحيوانية.
مركبات ذات نشاط مضاد للأكسدة. يُدرج فيتامين C وE والسيلينيوم عند وجودها في المنتج.
| المركّب | الكمية | الوحدة |
|---|---|---|
| فيتامين E | 0.44 | mg |
| السيلينيوم | 2 | mcg |
| الفيتامين | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.001 | mg | 0.1% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 3.66 | mg | 22.9% |
| vitamin B6 | 0.004 | mg | 0.2% |
| vitamin E | 0.44 | mg | 2.9% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
| المعدن | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20 | mg | 2.0% |
| iron | 0.69 | mg | 3.8% |
| magnesium | 43 | mg | 10.8% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 695 | mg | 26.7% |
| sodium | 49 | mg | 2.1% |
| zinc | 0.08 | mg | 0.7% |
| copper | 0.028 | mg | 3.1% |
| manganese | 0.228 | mg | 9.9% |
| selenium | 2 | mcg | 3.6% |
| حمض أميني | الكمية | الوحدة | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| هيستيدين | 71 | mg | 10.1% | 142% |
| أيزوليوسين | 125 | mg | 8.9% | 133% |
| ليوسين | 228 | mg | 8.4% | 120% |
| ليسين limiting | 147 | mg | 7.0% | 98% |
| ميثيونين | 87 | mg | 8.3% | 121% |
| فينيل ألانين | 241 | mg | 13.8% | 188% |
| ثريونين | 90 | mg | 8.6% | 115% |
| تريبتوفان | 27 | mg | 9.6% | 131% |
| فالين | 156 | mg | 8.6% | 125% |
القيم لكل 100 g
أضف منتجات في الأعلى لرؤية مقارنة جنبًا إلى جنب.
الأقرب حسب توزيع المغذيات الكبرى