لوح جرانولا
قيمة غذائية متوسطة
لوح غرانولا من الشوفان طري القوام بدون تغطية، القيم كما يُباع.
لوح طري ومطاطي القوام من رقائق الشوفان والأرز المقرمش، تتماسك مكوناته بالشراب السكري والدهون النباتية، ويُباع كوجبة خفيفة. يعطي لوح وزنه 25 غ نحو 110 سعرات حرارية و17 غ من الكربوهيدرات منها نحو 7 غ من السكر، و4 غ من الدهون و2 غ من البروتين، مع قليل من الألياف. ورغم احتوائه على الشوفان، فهو أقرب إلى البسكويت منه إلى طبق من عصيدة الشوفان؛ لذا تحقق من الملصقات، إذ تتفاوت كميات السكر والدهون كثيرًا بين العلامات التجارية.
توزيع المغذيات الكبرى
معلومات غذائية أساسية
| العنصر الغذائي | القيمة | DV |
|---|---|---|
| البروتين | 7.4g | 13.2% |
| الدهون | 17.2g | 24.6% |
| الكربوهيدرات | 67.3g | 22.4% |
| السكريات البسيطة | 23.55g | تقدير |
| الكربوهيدرات المعقدة | 39.15g | تقدير |
| الألياف | 4.6g | 18.4% |
| الماء | 6g | 0.3% |
| السعرات الحرارية | 443 | 19.7% |
المؤشر الجلايسيمي
انقر لعرض ترتيب المؤشر الجلايسيمي كاملاً →
تركيب الأحماض الدهنية
| الحمض الدهني | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.25 | g | 36.3% |
| Monounsaturated | 3.82 | g | 15.3% |
| Polyunsaturated | 5.32 | g | 40.9% |
| Omega-3 | 1.596 | g | تقدير |
| Omega-6 | 3.724 | g | تقدير |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
مضادات الأكسدة
تساعد مضادات الأكسدة (مثل فيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم والبوليفينول والكاروتينويدات) على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة. توجد في الفواكه والخضروات والمكسرات وبعض المنتجات الحيوانية.
مركبات ذات نشاط مضاد للأكسدة. يُدرج فيتامين C وE والسيلينيوم عند وجودها في المنتج.
| المركّب | الكمية | الوحدة |
|---|---|---|
| فيتامين E | 0.32 | mg |
| السيلينيوم | 16.2 | mcg |
الفيتامينات
| الفيتامين | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.295 | mg | 24.6% |
| vitamin B2 | 0.165 | mg | 12.7% |
| vitamin B3 | 0.52 | mg | 3.3% |
| vitamin B6 | 0.1 | mg | 5.9% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin B12 | 0.39 | mcg | 16.3% |
| vitamin E | 0.32 | mg | 2.1% |
| vitamin K | 17 | mcg | 14.2% |
المعادن
| المعدن | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 105 | mg | 10.5% |
| iron | 2.56 | mg | 14.2% |
| magnesium | 74 | mg | 18.5% |
| phosphorus | 230 | mg | 32.9% |
| potassium | 325 | mg | 12.5% |
| sodium | 278 | mg | 12.1% |
| zinc | 1.5 | mg | 13.6% |
| copper | 0.27 | mg | 30.0% |
| manganese | 1.53 | mg | 66.5% |
| selenium | 16.2 | mcg | 29.5% |
الأحماض الأمينية الأساسية
| حمض أميني | الكمية | الوحدة | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| هيستيدين | 163 | mg | 23.3% | 89% |
| أيزوليوسين | 293 | mg | 20.9% | 86% |
| ليوسين | 536 | mg | 19.6% | 77% |
| ليسين limiting | 292 | mg | 13.9% | 53% |
| ميثيونين | 291 | mg | 27.7% | 111% |
| فينيل ألانين | 631 | mg | 36.1% | 135% |
| ثريونين | 239 | mg | 22.8% | 84% |
| تريبتوفان | 101 | mg | 36.1% | 134% |
| فالين | 396 | mg | 21.8% | 87% |
المقارنة مع منتجات أخرى
القيم لكل 100 g
أضف منتجات في الأعلى لرؤية مقارنة جنبًا إلى جنب.
منتجات مشابهة
الأقرب حسب توزيع المغذيات الكبرى