قيمة غذائية متوسطة
قشدة ثقيلة (قشدة الخفق) بنسبة دهون تبلغ نحو 36%، والقيم لكل 100 غ.
القشدة الثقيلة هي الطبقة الغنية بالدهون التي تُقشط عن الحليب، تُخفق لتحضير الحلويات وتُستخدم لإغناء الصلصات والحساء والقهوة. تشكّل الدهون نحو ثلثها: تحتوي ملعقة كبيرة بوزن 15 غ على نحو 50 سعرة حرارية و5.4 غ من الدهون، منها 3.5 غ دهون مشبعة، مع نحو 60 ميكروغرام من فيتامين A مصدره دهن الحليب، وتكاد تخلو من البروتين والسكر. القشدة التي لا تقل نسبة دهونها عن 30-35% تُخفق جيدًا؛ أما القشدة الأخف فلا تحافظ على شكلها.
| العنصر الغذائي | القيمة | DV |
|---|---|---|
| البروتين | 2.8g | 5.0% |
| الدهون | 36.1g | 51.6% |
| الكربوهيدرات | 2.8g | 0.9% |
| السكريات البسيطة | 0.98g | تقدير |
| الكربوهيدرات المعقدة | 1.82g | تقدير |
| الألياف | 0g | 0.0% |
| الماء | 58g | 2.3% |
| السعرات الحرارية | 340 | 15.1% |
| الحمض الدهني | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 23.03 | g | 115.1% |
| Monounsaturated | 9.1 | g | 36.4% |
| Polyunsaturated | 1.57 | g | 12.1% |
| Omega-3 | 0.471 | g | تقدير |
| EPA | 9 | mg | 1.0% |
| Omega-6 | 1.099 | g | تقدير |
| Trans | 1.24 | g | 62.0% |
تساعد مضادات الأكسدة (مثل فيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم والبوليفينول والكاروتينويدات) على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة. توجد في الفواكه والخضروات والمكسرات وبعض المنتجات الحيوانية.
مركبات ذات نشاط مضاد للأكسدة. يُدرج فيتامين C وE والسيلينيوم عند وجودها في المنتج.
| المركّب | الكمية | الوحدة |
|---|---|---|
| فيتامين C | 0.6 | mg |
| فيتامين E | 0.92 | mg |
| السيلينيوم | 3 | mcg |
| الفيتامين | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 411 | mcg | 45.7% |
| vitamin B1 | 0.02 | mg | 1.7% |
| vitamin B2 | 0.188 | mg | 14.5% |
| vitamin B3 | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin B6 | 0.035 | mg | 2.1% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin B12 | 0.16 | mcg | 6.7% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin D | 1.6 (64 وحدة دولية) | mcg | 10.7% |
| vitamin E | 0.92 | mg | 6.1% |
| vitamin K | 3.2 | mcg | 2.7% |
| المعدن | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 66 | mg | 6.6% |
| iron | 0.1 | mg | 0.6% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 58 | mg | 8.3% |
| potassium | 95 | mg | 3.7% |
| sodium | 27 | mg | 1.2% |
| zinc | 0.24 | mg | 2.2% |
| copper | 0.011 | mg | 1.2% |
| manganese | 0.006 | mg | 0.3% |
| selenium | 3 | mcg | 5.5% |
| حمض أميني | الكمية | الوحدة | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| هيستيدين | 66 | mg | 9.4% | 140% |
| أيزوليوسين | 146 | mg | 10.4% | 165% |
| ليوسين | 234 | mg | 8.6% | 130% |
| ليسين limiting | 124 | mg | 5.9% | 88% |
| ميثيونين | 81 | mg | 7.7% | 119% |
| فينيل ألانين | 264 | mg | 15.1% | 218% |
| ثريونين | 126 | mg | 12.0% | 171% |
| تريبتوفان | 66 | mg | 23.6% | 339% |
| فالين | 170 | mg | 9.3% | 144% |
القيم لكل 100 g
أضف منتجات في الأعلى لرؤية مقارنة جنبًا إلى جنب.
الأقرب حسب توزيع المغذيات الكبرى