قيمة غذائية متوسطة
جبن طري طازج من حليب الماعز (شيفر)، القيم كما يُباع.
جبن الماعز الطري، أو الشيفر، جبن طازج لاذع الطعم قابل للدهن يُصنع من حليب الماعز، ويُدهن على الخبز أو يُفتّت فوق السلطات والشمندر أو يُخبز. تحتوي حصة وزنها 30 غ على نحو 80 سعرة حرارية و5.5 غ من البروتين و6.5 غ من الدهون، منها 4.5 غ مشبعة، مع نحو 140 ملغ من الصوديوم ونحو 85 ميكروغرامًا من فيتامين A. وهو منخفض الكالسيوم، إذ يحتوي على نحو 40 ملغ في الحصة؛ أما أجبان الماعز المعتّقة شبه الطرية والصلبة فهي أكثر تماسكًا وتحتوي على دهون أكثر وكالسيوم أكثر بكثير.
| العنصر الغذائي | القيمة | DV |
|---|---|---|
| البروتين | 18.5g | 33.0% |
| الدهون | 21.1g | 30.1% |
| الكربوهيدرات | 0g | 0.0% |
| السكريات البسيطة | 0g | تقدير |
| الكربوهيدرات المعقدة | 0g | تقدير |
| الألياف | 0g | 0.0% |
| الماء | 61g | 2.4% |
| السعرات الحرارية | 264 | 11.7% |
| الحمض الدهني | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 14.58 | g | 72.9% |
| Monounsaturated | 4.81 | g | 19.2% |
| Polyunsaturated | 0.5 | g | 3.8% |
| Omega-3 | 0.15 | g | تقدير |
| Omega-6 | 0.35 | g | تقدير |
| Trans | 0.73 | g | 36.5% |
تساعد مضادات الأكسدة (مثل فيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم والبوليفينول والكاروتينويدات) على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة. توجد في الفواكه والخضروات والمكسرات وبعض المنتجات الحيوانية.
مركبات ذات نشاط مضاد للأكسدة. يُدرج فيتامين C وE والسيلينيوم عند وجودها في المنتج.
| المركّب | الكمية | الوحدة |
|---|---|---|
| فيتامين E | 0.18 | mg |
| السيلينيوم | 2.8 | mcg |
| الفيتامين | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 288 | mcg | 32.0% |
| vitamin B1 | 0.07 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.38 | mg | 29.2% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.25 | mg | 14.7% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.19 | mcg | 7.9% |
| vitamin D | 0.4 (16 وحدة دولية) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 1.8 | mcg | 1.5% |
| المعدن | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 140 | mg | 14.0% |
| iron | 0.26 | mg | 1.4% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 256 | mg | 36.6% |
| potassium | 26 | mg | 1.0% |
| sodium | 459 | mg | 20.0% |
| zinc | 0.92 | mg | 8.4% |
| copper | 0.24 | mg | 26.7% |
| manganese | 0.1 | mg | 4.3% |
| selenium | 2.8 | mcg | 5.1% |
| حمض أميني | الكمية | الوحدة | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| هيستيدين | 505 | mg | 72.1% | 162% |
| أيزوليوسين | 766 | mg | 54.7% | 131% |
| ليوسين | 1597 | mg | 58.5% | 134% |
| ليسين | 1330 | mg | 63.3% | 142% |
| ميثيونين | 578 | mg | 55.0% | 129% |
| فينيل ألانين | 1460 | mg | 83.4% | 183% |
| ثريونين | 691 | mg | 65.8% | 142% |
| تريبتوفان | 195 | mg | 69.6% | 152% |
| فالين | 1274 | mg | 70.0% | 164% |
القيم لكل 100 g
أضف منتجات في الأعلى لرؤية مقارنة جنبًا إلى جنب.
الأقرب حسب توزيع المغذيات الكبرى