جل الطاقة هو 20-25 غراماً من الكربوهيدرات سريعة الامتصاص في كيس صغير، مصمم لتزويد الجسم بالوقود أثناء الحركة في فعاليات التحمل. تمزج معظم الأنواع الجلوكوز بالفركتوز، مما يرفع الكمية التي يمكن للأمعاء امتصاصها في الساعة مقارنة بالجلوكوز وحده، وتحتوي معظمها على الصوديوم. تحتاج هذه الجلّات إلى ماء يرافقها: فتناولها جافة يجعل التركيز العالي يسحب السوائل إلى الأمعاء، مسبباً التشنجات التي تُنسب إلى الجلّات. خارج نطاق التدريب الطويل والسباقات ليس لها أي فائدة.