EAA
قيمة غذائية متوسطة
مسحوق أحماض أمينية أساسية، يحتوي على التسعة جميعها في صورة حرة مع ليوسين إضافي، بدون نكهة.
يحمل مسحوق EAA الأحماض الأمينية الأساسية التسعة جميعها، أي تلك التي لا يستطيع الجسم تصنيعها، في صورة أحماض أمينية حرة لا تحتاج إلى هضم. وهذا يجعله بروتينًا كاملًا بالمعنى المهم لبناء العضلات، على عكس BCAA، وتحفّز 10-15 غ منه تخليق بروتين العضلات بقدر ما تفعل مغرفة من بروتين مصل اللبن تقريبًا. ومع ذلك فهو ليس أفضل من الطعام: فوجبة أو مخفوق بروتين مصل اللبن يقدّم الأحماض الأمينية الأساسية نفسها إضافةً إلى بقية الأحماض، بتكلفة أقل. ومبرر استخدامه هو مشروب خفيف حول وقت التدريب لمن لا يتحمل منتجات الألبان أو وجبة كاملة. وتختلف الخلطات؛ وهذه تركيبة نموذجية مدعّمة بالليوسين.
نطاق معتاد للبالغين، وليس تصنيفًا رسميًا لبلد معين — تختلف الجرعة والتوقيت حسب البلد والمنتج.
يُستخدم لـ
- الأداء البدني
ما يجب معرفته أثناء تناوله
يمكن تناوله مع الطعام أو بدونه. ودوره العملي هو سدّ الفجوة عندما تقل الشهية، أثناء المرض أو السفر أو نظام غذائي صارم أو التعافي من جراحة، ويتراجع تناول البروتين اليومي؛ وتحذير الملصق يتعلق بذلك تحديدًا، لأن الأحماض الأمينية تكمّل تناول البروتين ولا تحل محله. كما أن البروتين الكامل يجلب أيضًا طاقة ومعادن وإحساسًا بالشبع لا يوفره مشروب. وللأحماض الأمينية الحرة طعم مرّ وتُمتص بسرعة، ولذلك قد تسبب حصة مركّزة على معدة فارغة غثيانًا أو براز رخو.
متى تراجع الطبيب
الشهية التي تظل ضعيفة، أو نقص الوزن دون قصد، سبب لمراجعة الطبيب بدلًا من الاستمرار في التكميل بالأحماض الأمينية، ومرض الكلى أو الكبد القائم يستحق المناقشة قبل إضافة حمل بروتيني مركّز.
يستحق المعرفة
- حافظ على تناول البروتين رغم ضعف الشهية
معلومات مرجعية، وليست استشارة طبية. ناقش أي تغيير مع طبيبك.
توزيع المغذيات الكبرى
معلومات غذائية أساسية
| العنصر الغذائي | القيمة | DV |
|---|---|---|
| البروتين | 95g | 169.6% |
| الدهون | 1g | 1.4% |
| الكربوهيدرات | 0g | 0.0% |
| السكريات البسيطة | 0g | تقدير |
| الكربوهيدرات المعقدة | 0g | تقدير |
| الألياف | 0g | 0.0% |
| الماء | 3g | 0.1% |
| السعرات الحرارية | 380 | 16.9% |
الأحماض الأمينية الأساسية
| حمض أميني | الكمية | الوحدة | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| هيستيدين | 3800 | mg | 542.9% | 250% |
| أيزوليوسين | 11400 | mg | 814.3% | 400% |
| ليوسين | 28500 | mg | 1044.0% | 492% |
| ليسين | 16150 | mg | 769.0% | 354% |
| ميثيونين | 4750 | mg | 452.4% | 217% |
| فينيل ألانين | 7600 | mg | 434.3% | 195% |
| ثريونين | 9500 | mg | 904.8% | 400% |
| تريبتوفان | 1900 | mg | 678.6% | 303% |
| فالين | 11400 | mg | 626.4% | 300% |
المقارنة مع منتجات أخرى
القيم لكل 100 g
أضف منتجات في الأعلى لرؤية مقارنة جنبًا إلى جنب.
منتجات مشابهة
الأقرب حسب توزيع المغذيات الكبرى