لحم السلطعون

ملف غذائي جيد

لحم مطبوخ من السلطعون الأزرق أو السلطعون الملكي، والقيم للحم المطبوخ دون القشرة.

Crab Meat — صورة 1

لحم السلطعون هو اللحم المطبوخ لأنواع من السلطعون مثل السلطعون الأزرق والسلطعون الملكي، ويُباع طازجاً أو مجمداً أو معلباً، ويؤكل في السلطات وأقراص السلطعون والمعكرونة. تحتوي حصة 100 غ على نحو 90 سعرة حرارية و19 غ من البروتين مع 1 غ من الدهون، وهي غنية بفيتامين B12 والزنك والنحاس والسيلينيوم. وغالباً ما يُملَّح أثناء الطهي، ويحتوي على نحو 730 ملغ من الصوديوم لكل 100 غ، والسلطعون الملكي أكثر ملوحة من السلطعون الأزرق.

غني بالبروتينقليل الكربوهيدرات

القيم الغذائية للمنتج المطبوخ

توزيع المغذيات الكبرى

Protein: 18.6g (94.4%)
Fat: 1.1g (5.6%)
Carbs: 0g
الألياف: 0g

معلومات غذائية أساسية

العنصر الغذائيالقيمةDV
البروتين18.6g33.2%
الدهون1.1g1.6%
الكربوهيدرات0g0.0%
السكريات البسيطة0gتقدير
الكربوهيدرات المعقدة0gتقدير
الألياف0g0.0%
الماء79g3.1%
السعرات الحرارية904.0%

تركيب الأحماض الدهنية

الحمض الدهنيالكميةالوحدةDV
Saturated0.17g0.9%
Monounsaturated0.16g0.6%
Polyunsaturated0.4g3.1%
Omega-30.12gتقدير
EPA198mg22.0%
DHA93mg10.3%
Omega-60.28gتقدير
Trans0.01g0.5%

مضادات الأكسدة

تساعد مضادات الأكسدة (مثل فيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم والبوليفينول والكاروتينويدات) على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة. توجد في الفواكه والخضروات والمكسرات وبعض المنتجات الحيوانية.

مركبات ذات نشاط مضاد للأكسدة. يُدرج فيتامين C وE والسيلينيوم عند وجودها في المنتج.

المركّبالكميةالوحدة
فيتامين C5.4mg
فيتامين E1.84mg
السيلينيوم41.5mcg

الفيتامينات

الفيتامينالكميةالوحدةDV
vitamin A5mcg0.6%
vitamin B10.038mg3.2%
vitamin B20.074mg5.7%
vitamin B32.04mg12.8%
vitamin B60.168mg9.9%
vitamin B951mcg12.8%
vitamin B127.42mcg309.2%
vitamin C5.4mg6.0%
vitamin E1.84mg12.3%
vitamin K0.3mcg0.3%

المعادن

المعدنالكميةالوحدةDV
calcium75mg7.5%
iron0.63mg3.5%
magnesium50mg12.5%
phosphorus257mg36.7%
potassium261mg10.0%
sodium734mg31.9%
zinc5.72mg52.0%
copper0.998mg110.9%
manganese0.057mg2.5%
selenium41.5mcg75.5%

الأحماض الأمينية الأساسية

حمض أمينيالكميةالوحدةDVDIAAS
هيستيدين 393mg56.1%123%
أيزوليوسين 857mg61.2%143%
ليوسين 1422mg52.1%117%
ليسين 1535mg73.1%160%
ميثيونين 700mg66.7%152%
فينيل ألانين 1414mg80.8%172%
ثريونين 755mg71.9%151%
تريبتوفان 247mg88.2%187%
فالين 858mg47.1%107%

المقارنة مع منتجات أخرى

القيم لكل 100 g

أضف منتجات في الأعلى لرؤية مقارنة جنبًا إلى جنب.

مسببات الحساسية

المحار والقشريات

مشاركة هذا المنتج