صدر دجاج
قيمة غذائية استثنائية
صدر دجاج منزوع الجلد والعظم، القيم للحم النيء.
صدر الدجاج منزوع الجلد هو أقل قطع الدجاج دهنًا، يُؤكل مشويًا أو مخبوزًا أو مسلوقًا أو مقطَّعًا في المقالي السريعة والسلطات. تمنح الحصة النيئة بوزن 150 غ نحو 34 غ من البروتين مع أقل من 4 غ من الدهون، وهي غنية بالنياسين وفيتامين ب6 والسيلينيوم والفوسفور. القيم للحم النيء: يفقد الدجاج نحو 25% من وزنه عند الطهي، لذا فإن 150 غ نيء يصبح نحو 110 غ مطهو.
القيم الغذائية للمنتج النيء
توزيع المغذيات الكبرى
معلومات غذائية أساسية
| العنصر الغذائي | القيمة | DV |
|---|---|---|
| البروتين | 22.5g | 40.2% |
| الدهون | 2.6g | 3.7% |
| الكربوهيدرات | 0g | 0.0% |
| السكريات البسيطة | 0g | تقدير |
| الكربوهيدرات المعقدة | 0g | تقدير |
| الألياف | 0g | 0.0% |
| الماء | 74g | 3.0% |
| السعرات الحرارية | 120 | 5.3% |
تركيب الأحماض الدهنية
| الحمض الدهني | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.56 | g | 2.8% |
| Monounsaturated | 0.69 | g | 2.8% |
| Polyunsaturated | 0.42 | g | 3.2% |
| Omega-3 | 0.126 | g | تقدير |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| DHA | 4 | mg | 0.4% |
| Omega-6 | 0.294 | g | تقدير |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
مضادات الأكسدة
تساعد مضادات الأكسدة (مثل فيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم والبوليفينول والكاروتينويدات) على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة. توجد في الفواكه والخضروات والمكسرات وبعض المنتجات الحيوانية.
مركبات ذات نشاط مضاد للأكسدة. يُدرج فيتامين C وE والسيلينيوم عند وجودها في المنتج.
| المركّب | الكمية | الوحدة |
|---|---|---|
| فيتامين E | 0.56 | mg |
| السيلينيوم | 22.8 | mcg |
الفيتامينات
| الفيتامين | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 9 | mcg | 1.0% |
| vitamin B1 | 0.094 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.177 | mg | 13.6% |
| vitamin B3 | 9.6 | mg | 60.0% |
| vitamin B6 | 0.811 | mg | 47.7% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.21 | mcg | 8.8% |
| vitamin E | 0.56 | mg | 3.7% |
المعادن
| المعدن | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 5 | mg | 0.5% |
| iron | 0.37 | mg | 2.1% |
| magnesium | 28 | mg | 7.0% |
| phosphorus | 213 | mg | 30.4% |
| potassium | 334 | mg | 12.8% |
| sodium | 45 | mg | 2.0% |
| zinc | 0.68 | mg | 6.2% |
| copper | 0.037 | mg | 4.1% |
| manganese | 0.011 | mg | 0.5% |
| selenium | 22.8 | mcg | 41.5% |
الأحماض الأمينية الأساسية
| حمض أميني | الكمية | الوحدة | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| هيستيدين | 839 | mg | 119.9% | 214% |
| أيزوليوسين | 1104 | mg | 78.9% | 150% |
| ليوسين | 1861 | mg | 68.2% | 125% |
| ليسين | 2163 | mg | 103.0% | 184% |
| ميثيونين | 821 | mg | 78.2% | 146% |
| فينيل ألانين | 1718 | mg | 98.2% | 171% |
| ثريونين | 1009 | mg | 96.1% | 165% |
| تريبتوفان | 283 | mg | 101.1% | 175% |
| فالين | 1165 | mg | 64.0% | 119% |
المقارنة مع منتجات أخرى
القيم لكل 100 g
أضف منتجات في الأعلى لرؤية مقارنة جنبًا إلى جنب.
منتجات مشابهة
الأقرب حسب توزيع المغذيات الكبرى