قيمة غذائية متوسطة
حليب جوز الهند المعلّب كامل الدسم للطبخ، القيم لكل 100 مل.
حليب جوز الهند المعلّب يُعصر من لبّ جوز الهند المبشور مع الماء، وهو أساس أطباق الكاري التايلاندية والهندية والحساء وأطباق الأرز والحلويات. تحتوي حصة 100 مل، أي نحو ربع العلبة، على نحو 197 سعرة حرارية و21 غ من الدهون، منها نحو 19 غ مشبعة، وتعطي نحو 3.3 ملغ من الحديد و0.8 ملغ من المنغنيز. حليب جوز الهند الخفيف مخفّف بالماء ويحتوي على دهون أقل بكثير؛ أما مشروبات حليب جوز الهند التي تُباع في علب كرتونية فهي أخفّ قوامًا حتى من ذلك.
| العنصر الغذائي | القيمة | DV |
|---|---|---|
| البروتين | 2g | 3.6% |
| الدهون | 21.3g | 30.4% |
| الكربوهيدرات | 2.8g | 0.9% |
| السكريات البسيطة | 0.98g | تقدير |
| الكربوهيدرات المعقدة | 0.72g | تقدير |
| الألياف | 1.1g | 4.4% |
| الماء | 73g | 2.9% |
| السعرات الحرارية | 197 | 8.8% |
| الحمض الدهني | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 18.92 | g | 94.6% |
| Monounsaturated | 0.91 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.23 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.069 | g | تقدير |
| Omega-6 | 0.161 | g | تقدير |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
تساعد مضادات الأكسدة (مثل فيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم والبوليفينول والكاروتينويدات) على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة. توجد في الفواكه والخضروات والمكسرات وبعض المنتجات الحيوانية.
مركبات ذات نشاط مضاد للأكسدة. يُدرج فيتامين C وE والسيلينيوم عند وجودها في المنتج.
| المركّب | الكمية | الوحدة |
|---|---|---|
| فيتامين C | 1 | mg |
| فيتامين E | 0.15 | mg |
| السيلينيوم | 6.2 | mcg |
| الفيتامين | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B3 | 0.64 | mg | 4.0% |
| vitamin B6 | 0.028 | mg | 1.6% |
| vitamin B9 | 14 | mcg | 3.5% |
| vitamin C | 1 | mg | 1.1% |
| vitamin E | 0.15 | mg | 1.0% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
| المعدن | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 3.3 | mg | 18.3% |
| magnesium | 46 | mg | 11.5% |
| phosphorus | 96 | mg | 13.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 13 | mg | 0.6% |
| zinc | 0.56 | mg | 5.1% |
| copper | 0.223 | mg | 24.8% |
| manganese | 0.768 | mg | 33.4% |
| selenium | 6.2 | mcg | 11.3% |
| حمض أميني | الكمية | الوحدة | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| هيستيدين | 46 | mg | 6.6% | 115% |
| أيزوليوسين | 79 | mg | 5.6% | 105% |
| ليوسين | 150 | mg | 5.5% | 98% |
| ليسين limiting | 89 | mg | 4.2% | 74% |
| ميثيونين | 78 | mg | 7.4% | 136% |
| فينيل ألانين | 164 | mg | 9.4% | 160% |
| ثريونين | 74 | mg | 7.0% | 118% |
| تريبتوفان | 24 | mg | 8.6% | 145% |
| فالين | 122 | mg | 6.7% | 122% |
القيم لكل 100 g
أضف منتجات في الأعلى لرؤية مقارنة جنبًا إلى جنب.
الأقرب حسب توزيع المغذيات الكبرى