حليب جوز الهند المعلب

قيمة غذائية متوسطة

حليب جوز الهند المعلّب كامل الدسم للطبخ، القيم لكل 100 مل.

Canned Coconut Milk — صورة 1

حليب جوز الهند المعلّب يُعصر من لبّ جوز الهند المبشور مع الماء، وهو أساس أطباق الكاري التايلاندية والهندية والحساء وأطباق الأرز والحلويات. تحتوي حصة 100 مل، أي نحو ربع العلبة، على نحو 197 سعرة حرارية و21 غ من الدهون، منها نحو 19 غ مشبعة، وتعطي نحو 3.3 ملغ من الحديد و0.8 ملغ من المنغنيز. حليب جوز الهند الخفيف مخفّف بالماء ويحتوي على دهون أقل بكثير؛ أما مشروبات حليب جوز الهند التي تُباع في علب كرتونية فهي أخفّ قوامًا حتى من ذلك.

قليل الكربوهيدراتكيتو

توزيع المغذيات الكبرى

Protein: 2g (7.7%)
Fat: 21.3g (81.6%)
Carbs: 2.8g (10.7%)
الألياف: 1.1g

معلومات غذائية أساسية

العنصر الغذائيالقيمةDV
البروتين2g3.6%
الدهون21.3g30.4%
الكربوهيدرات2.8g0.9%
السكريات البسيطة0.98gتقدير
الكربوهيدرات المعقدة0.72gتقدير
الألياف1.1g4.4%
الماء73g2.9%
السعرات الحرارية1978.8%

تركيب الأحماض الدهنية

الحمض الدهنيالكميةالوحدةDV
Saturated18.92g94.6%
Monounsaturated0.91g3.6%
Polyunsaturated0.23g1.8%
Omega-30.069gتقدير
Omega-60.161gتقدير
Trans0g0.0%

مضادات الأكسدة

تساعد مضادات الأكسدة (مثل فيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم والبوليفينول والكاروتينويدات) على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة. توجد في الفواكه والخضروات والمكسرات وبعض المنتجات الحيوانية.

مركبات ذات نشاط مضاد للأكسدة. يُدرج فيتامين C وE والسيلينيوم عند وجودها في المنتج.

المركّبالكميةالوحدة
فيتامين C1mg
فيتامين E0.15mg
السيلينيوم6.2mcg

الفيتامينات

الفيتامينالكميةالوحدةDV
vitamin B10.022mg1.8%
vitamin B30.64mg4.0%
vitamin B60.028mg1.6%
vitamin B914mcg3.5%
vitamin C1mg1.1%
vitamin E0.15mg1.0%
vitamin K0.1mcg0.1%

المعادن

المعدنالكميةالوحدةDV
calcium18mg1.8%
iron3.3mg18.3%
magnesium46mg11.5%
phosphorus96mg13.7%
potassium220mg8.5%
sodium13mg0.6%
zinc0.56mg5.1%
copper0.223mg24.8%
manganese0.768mg33.4%
selenium6.2mcg11.3%

الأحماض الأمينية الأساسية

حمض أمينيالكميةالوحدةDVDIAAS
هيستيدين 46mg6.6%115%
أيزوليوسين 79mg5.6%105%
ليوسين 150mg5.5%98%
ليسين limiting89mg4.2%74%
ميثيونين 78mg7.4%136%
فينيل ألانين 164mg9.4%160%
ثريونين 74mg7.0%118%
تريبتوفان 24mg8.6%145%
فالين 122mg6.7%122%

المقارنة مع منتجات أخرى

القيم لكل 100 g

أضف منتجات في الأعلى لرؤية مقارنة جنبًا إلى جنب.

مشاركة هذا المنتج