شاي أسود
ملف غذائي جيد: عناصر كبرى متوازنة، يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية، تصنيع محدود، صحي بشكل عام. أمثلة: الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهون، الفواكه، الخضروات.
ملف غذائي جيد
شاي أسود محضّر، بدون حليب أو سكر.
الشاي الأسود مصنوع من أوراق شاي مؤكسدة بالكامل، وهو الشاي الأكثر شيوعًا في الدول الغربية، يُشرب صافيًا أو مع الحليب. يحتوي الكوب الواحد (240 مل) على نحو 2 سعرة حرارية وهو غني بالمنغنيز، مع نحو 50 ملغ من الكافيين، أي نصف ما تحتويه القهوة المخمَّرة تقريبًا. يغيّر الحليب والسكر هذه الأرقام: تضيف 30 مل من الحليب كامل الدسم نحو 19 سعرة حرارية، وتضيف كل ملعقة صغيرة من السكر نحو 16 سعرة حرارية.
قليل الكربوهيدراتقليل السعرات
توزيع المغذيات الكبرى
Protein: 0g
Fat: 0g
Carbs: 0.3g
(100.0%)
الألياف: 0g
معلومات غذائية أساسية
| العنصر الغذائي | القيمة | DV |
|---|---|---|
| البروتين | 0g | 0.0% |
| الدهون | 0g | 0.0% |
| الكربوهيدرات | 0.3g | 0.1% |
| السكريات البسيطة | 0.1g | تقدير |
| الكربوهيدرات المعقدة | 0.2g | تقدير |
| الألياف | 0g | 0.0% |
| الماء | 100g | 4.0% |
| السعرات الحرارية | 1 | 0.0% |
تركيب الأحماض الدهنية
| الحمض الدهني | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
الفيتامينات
| الفيتامين | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.014 | mg | 1.1% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
المعادن
| المعدن | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 0.02 | mg | 0.1% |
| magnesium | 3 | mg | 0.8% |
| phosphorus | 1 | mg | 0.1% |
| potassium | 37 | mg | 1.4% |
| sodium | 3 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.02 | mg | 0.2% |
| copper | 0.01 | mg | 1.1% |
| manganese | 0.219 | mg | 9.5% |
الأحماض الأمينية الأساسية
| حمض أميني | الكمية | الوحدة | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| هيستيدين | - | — | ||
| أيزوليوسين | - | — | ||
| ليوسين | - | — | ||
| ليسين | - | — | ||
| ميثيونين | - | — | ||
| فينيل ألانين | - | — | ||
| ثريونين | - | — | ||
| تريبتوفان | - | — | ||
| فالين | - | — |
المقارنة مع منتجات أخرى
القيم لكل 100 g
أضف منتجات في الأعلى لرؤية مقارنة جنبًا إلى جنب.
منتجات مشابهة
الأقرب حسب توزيع المغذيات الكبرى