لحم بقري مجفف

فائدة غذائية محدودة

شرائح لحم بقري مجففة ومتبّلة من عضلة كاملة، القيم كما تُباع.

Beef Jerky — صورة 1

شرائح من لحم البقر الخالي من الدهون تُتبَّل بالملح والسكر والتوابل، وغالبًا بصلصة الصويا، ثم تُجفَّف وتؤكل وجبةً خفيفة تُحفظ دون تبريد. تمنح حصة 30 غ نحو 80 كيلو كالوري و11 غ من البروتين وما يزيد قليلًا على 1 غ من الدهون، وهي غنية بالزنك، لكنها تحتوي أيضًا على نحو 6 غ من السكر و545 ملغ من الصوديوم، أي ما يقارب ربع الحد اليومي. القيم هي متوسط العلامات التجارية الشائعة المصنوعة من قطع العضل الكاملة؛ أما اللحم المجفف المفروم والمُعاد تشكيله فيحتوي على أضعاف كمية الدهون.

غني بالبروتين

توزيع المغذيات الكبرى

Protein: 35.9g (57.0%)
Fat: 4.4g (7.0%)
Carbs: 22.7g (36.0%)
الألياف: 0g

معلومات غذائية أساسية

العنصر الغذائيالقيمةDV
البروتين35.9g64.1%
الدهون4.4g6.3%
الكربوهيدرات22.7g7.6%
السكريات البسيطة7.94gتقدير
الكربوهيدرات المعقدة14.75gتقدير
الألياف0g0.0%
الماء30g1.2%
السعرات الحرارية27512.2%

المؤشر الجلايسيمي

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

انقر لعرض ترتيب المؤشر الجلايسيمي كاملاً →

تركيب الأحماض الدهنية

الحمض الدهنيالكميةالوحدةDV
Saturated1.86g9.3%
Monounsaturated1.94g7.8%
Polyunsaturated0.17g1.3%
Omega-30.051gتقدير
Omega-60.119gتقدير
Trans0g0.0%

مضادات الأكسدة

تساعد مضادات الأكسدة (مثل فيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم والبوليفينول والكاروتينويدات) على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة. توجد في الفواكه والخضروات والمكسرات وبعض المنتجات الحيوانية.

مركبات ذات نشاط مضاد للأكسدة. يُدرج فيتامين C وE والسيلينيوم عند وجودها في المنتج.

المركّبالكميةالوحدة
فيتامين E0.49mg
السيلينيوم11.6mcg

الفيتامينات

الفيتامينالكميةالوحدةDV
vitamin B10.167mg13.9%
vitamin B20.154mg11.8%
vitamin B31.87mg11.7%
vitamin B60.194mg11.4%
vitamin B912mcg3.0%
vitamin B121.07mcg44.6%
vitamin D0.3 (12 وحدة دولية)mcg2.0%
vitamin E0.49mg3.3%
vitamin K2.3mcg1.9%

المعادن

المعدنالكميةالوحدةDV
calcium20mg2.0%
iron3.8mg21.1%
magnesium55mg13.8%
phosphorus440mg62.9%
potassium646mg24.8%
sodium1818mg79.0%
zinc8.77mg79.7%
copper0.245mg27.2%
manganese0.111mg4.8%
selenium11.6mcg21.1%

الأحماض الأمينية الأساسية

حمض أمينيالكميةالوحدةDVDIAAS
هيستيدين 1059mg151.3%170%
أيزوليوسين 1510mg107.9%129%
ليوسين 2640mg96.7%111%
ليسين 2804mg133.5%150%
ميثيونين 1293mg123.1%144%
فينيل ألانين 2368mg135.3%148%
ثريونين 1325mg126.2%136%
تريبتوفان limiting218mg77.9%85%
فالين 1646mg90.4%105%

المقارنة مع منتجات أخرى

القيم لكل 100 g

أضف منتجات في الأعلى لرؤية مقارنة جنبًا إلى جنب.

مسببات الحساسية

الغلوتينالصويا

مشاركة هذا المنتج