فائدة غذائية محدودة
شرائح لحم بقري مجففة ومتبّلة من عضلة كاملة، القيم كما تُباع.
شرائح من لحم البقر الخالي من الدهون تُتبَّل بالملح والسكر والتوابل، وغالبًا بصلصة الصويا، ثم تُجفَّف وتؤكل وجبةً خفيفة تُحفظ دون تبريد. تمنح حصة 30 غ نحو 80 كيلو كالوري و11 غ من البروتين وما يزيد قليلًا على 1 غ من الدهون، وهي غنية بالزنك، لكنها تحتوي أيضًا على نحو 6 غ من السكر و545 ملغ من الصوديوم، أي ما يقارب ربع الحد اليومي. القيم هي متوسط العلامات التجارية الشائعة المصنوعة من قطع العضل الكاملة؛ أما اللحم المجفف المفروم والمُعاد تشكيله فيحتوي على أضعاف كمية الدهون.
| العنصر الغذائي | القيمة | DV |
|---|---|---|
| البروتين | 35.9g | 64.1% |
| الدهون | 4.4g | 6.3% |
| الكربوهيدرات | 22.7g | 7.6% |
| السكريات البسيطة | 7.94g | تقدير |
| الكربوهيدرات المعقدة | 14.75g | تقدير |
| الألياف | 0g | 0.0% |
| الماء | 30g | 1.2% |
| السعرات الحرارية | 275 | 12.2% |
انقر لعرض ترتيب المؤشر الجلايسيمي كاملاً →
| الحمض الدهني | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.86 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 1.94 | g | 7.8% |
| Polyunsaturated | 0.17 | g | 1.3% |
| Omega-3 | 0.051 | g | تقدير |
| Omega-6 | 0.119 | g | تقدير |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
تساعد مضادات الأكسدة (مثل فيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم والبوليفينول والكاروتينويدات) على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة. توجد في الفواكه والخضروات والمكسرات وبعض المنتجات الحيوانية.
مركبات ذات نشاط مضاد للأكسدة. يُدرج فيتامين C وE والسيلينيوم عند وجودها في المنتج.
| المركّب | الكمية | الوحدة |
|---|---|---|
| فيتامين E | 0.49 | mg |
| السيلينيوم | 11.6 | mcg |
| الفيتامين | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.167 | mg | 13.9% |
| vitamin B2 | 0.154 | mg | 11.8% |
| vitamin B3 | 1.87 | mg | 11.7% |
| vitamin B6 | 0.194 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 1.07 | mcg | 44.6% |
| vitamin D | 0.3 (12 وحدة دولية) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 0.49 | mg | 3.3% |
| vitamin K | 2.3 | mcg | 1.9% |
| المعدن | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20 | mg | 2.0% |
| iron | 3.8 | mg | 21.1% |
| magnesium | 55 | mg | 13.8% |
| phosphorus | 440 | mg | 62.9% |
| potassium | 646 | mg | 24.8% |
| sodium | 1818 | mg | 79.0% |
| zinc | 8.77 | mg | 79.7% |
| copper | 0.245 | mg | 27.2% |
| manganese | 0.111 | mg | 4.8% |
| selenium | 11.6 | mcg | 21.1% |
| حمض أميني | الكمية | الوحدة | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| هيستيدين | 1059 | mg | 151.3% | 170% |
| أيزوليوسين | 1510 | mg | 107.9% | 129% |
| ليوسين | 2640 | mg | 96.7% | 111% |
| ليسين | 2804 | mg | 133.5% | 150% |
| ميثيونين | 1293 | mg | 123.1% | 144% |
| فينيل ألانين | 2368 | mg | 135.3% | 148% |
| ثريونين | 1325 | mg | 126.2% | 136% |
| تريبتوفان limiting | 218 | mg | 77.9% | 85% |
| فالين | 1646 | mg | 90.4% | 105% |
القيم لكل 100 g
أضف منتجات في الأعلى لرؤية مقارنة جنبًا إلى جنب.
الأقرب حسب توزيع المغذيات الكبرى