ملف غذائي جيد
لوز مقشّر مطحون ناعمًا (دقيق اللوز)، القيم للدقيق الجاف.
دقيق اللوز المقشّر هو لوز منزوع القشرة مطحون طحنًا ناعمًا، يُستخدم في المخبوزات الخالية من الغلوتين والمنخفضة الكربوهيدرات، وفي الماكرون والكعك. توفر حصة 30 غ نحو 180 سعرة حرارية، و6 غ من البروتين، و16 غ من الدهون، معظمها أحادية غير مشبعة، مع 3 غ من الألياف وأقل من 3 غ من الكربوهيدرات الأخرى. وهو غني بفيتامين E والنحاس، مع كميات مفيدة من المغنيسيوم والمنغنيز والريبوفلافين. لا يُكوّن الغلوتين، لذلك لا يمكن أن يحل محل دقيق القمح بنسبة واحد إلى واحد في الخبز المصنوع بالخميرة.
القيم الغذائية للمنتج النيء
| العنصر الغذائي | القيمة | DV |
|---|---|---|
| البروتين | 21.4g | 38.2% |
| الدهون | 52.5g | 75.0% |
| الكربوهيدرات | 18.7g | 6.2% |
| السكريات البسيطة | 6.54g | تقدير |
| الكربوهيدرات المعقدة | 2.26g | تقدير |
| الألياف | 9.9g | 39.6% |
| الماء | 5g | 0.2% |
| السعرات الحرارية | 590 | 26.2% |
| الحمض الدهني | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.95 | g | 19.8% |
| Monounsaturated | 33.42 | g | 133.7% |
| Polyunsaturated | 12.37 | g | 95.2% |
| Omega-3 | 3.711 | g | تقدير |
| Omega-6 | 8.659 | g | تقدير |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
تساعد مضادات الأكسدة (مثل فيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم والبوليفينول والكاروتينويدات) على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة. توجد في الفواكه والخضروات والمكسرات وبعض المنتجات الحيوانية.
مركبات ذات نشاط مضاد للأكسدة. يُدرج فيتامين C وE والسيلينيوم عند وجودها في المنتج.
| المركّب | الكمية | الوحدة |
|---|---|---|
| فيتامين E | 23.75 | mg |
| السيلينيوم | 3.2 | mcg |
| الفيتامين | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.191 | mg | 15.9% |
| vitamin B2 | 0.711 | mg | 54.7% |
| vitamin B3 | 3.5 | mg | 21.9% |
| vitamin B6 | 0.115 | mg | 6.8% |
| vitamin B9 | 49 | mcg | 12.3% |
| vitamin E | 23.75 | mg | 158.3% |
| المعدن | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 236 | mg | 23.6% |
| iron | 3.28 | mg | 18.2% |
| magnesium | 268 | mg | 67.0% |
| phosphorus | 481 | mg | 68.7% |
| potassium | 659 | mg | 25.3% |
| sodium | 19 | mg | 0.8% |
| zinc | 2.97 | mg | 27.0% |
| copper | 1.027 | mg | 114.1% |
| manganese | 1.835 | mg | 79.8% |
| selenium | 3.2 | mcg | 5.8% |
| حمض أميني | الكمية | الوحدة | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| هيستيدين | 596 | mg | 85.1% | 139% |
| أيزوليوسين | 696 | mg | 49.7% | 87% |
| ليوسين | 1479 | mg | 54.2% | 91% |
| ليسين limiting | 605 | mg | 28.8% | 47% |
| ميثيونين | 474 | mg | 45.1% | 77% |
| فينيل ألانين | 1689 | mg | 96.5% | 154% |
| ثريونين | 682 | mg | 65.0% | 102% |
| تريبتوفان | 193 | mg | 68.9% | 109% |
| فالين | 805 | mg | 44.2% | 75% |
القيم لكل 100 g
أضف منتجات في الأعلى لرؤية مقارنة جنبًا إلى جنب.
الأقرب حسب توزيع المغذيات الكبرى