营养价值中等
软质小麦粉墨西哥薄饼,未经营养强化,数值按售卖状态计。
由小麦粉、油脂、水和盐制成的柔软薄饼,用于制作墨西哥卷饼、卷饼、克萨迪亚和法士达。一张50克的薄饼(直径约20厘米)约提供155千卡热量、4克蛋白质和4克脂肪,含有较多的硒,而且钠含量约为370毫克,相当咸。面粉薄饼在制作时添加了油脂,因此比同等重量的玉米薄饼含有更多的脂肪和热量。
| 营养素 | 数值 | DV |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 8.2g | 14.6% |
| 脂肪 | 8g | 11.4% |
| 碳水 | 49.4g | 16.5% |
| 单糖 | 17.29g | 估计 |
| 复合碳水 | 28.61g | 估计 |
| 纤维 | 3.5g | 14.0% |
| 水 | 32g | 1.3% |
| 卡路里 | 306 | 13.6% |
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| 脂肪酸 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.92 | g | 14.6% |
| Monounsaturated | 1.75 | g | 7.0% |
| Polyunsaturated | 2.29 | g | 17.6% |
| Omega-3 | 0.687 | g | 估计 |
| Omega-6 | 1.603 | g | 估计 |
| Trans | 0.05 | g | 2.5% |
抗氧化剂(如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素)有助于保护细胞免受氧化应激。
具有抗氧化活性的化合物。
| 化合物 | 含量 | 单位 |
|---|---|---|
| 维生素 E | 0.91 | mg |
| 硒 | 22.3 | mcg |
| 维生素 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.237 | mg | 19.8% |
| vitamin B2 | 0.086 | mg | 6.6% |
| vitamin B3 | 1.9 | mg | 11.9% |
| vitamin B6 | 0.059 | mg | 3.5% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin E | 0.91 | mg | 6.1% |
| vitamin K | 7.2 | mcg | 6.0% |
| 矿物质 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 146 | mg | 14.6% |
| iron | 1.24 | mg | 6.9% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 206 | mg | 29.4% |
| potassium | 125 | mg | 4.8% |
| sodium | 736 | mg | 32.0% |
| zinc | 0.53 | mg | 4.8% |
| copper | 0.104 | mg | 11.6% |
| manganese | 0.538 | mg | 23.4% |
| selenium | 22.3 | mcg | 40.5% |
| 氨基酸 | 含量 | 单位 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 组氨酸 | 184 | mg | 26.3% | 79% |
| 异亮氨酸 | 289 | mg | 20.6% | 66% |
| 亮氨酸 | 566 | mg | 20.7% | 63% |
| 赖氨酸 limiting | 201 | mg | 9.6% | 29% |
| 蛋氨酸 | 317 | mg | 30.2% | 94% |
| 苯丙氨酸 | 661 | mg | 37.8% | 110% |
| 苏氨酸 | 231 | mg | 22.0% | 63% |
| 色氨酸 | 100 | mg | 35.7% | 103% |
| 缬氨酸 | 336 | mg | 18.5% | 57% |
每 100 g 的数值
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宏量营养素构成最接近