牛磺酸

营养益处有限

牛磺酸粉末,一种氨基磺酸,存在于肉类和鱼类中,也存在于大多数能量饮料中。

Taurine — 图片 1

牛磺酸可在体内合成,也可通过肉类、鱼类和海鲜摄入;混合饮食每天提供几百毫克,而纯素食者几乎无法从食物中获得。它集中分布于肌肉、心脏和视网膜中,在研究中每天1-3克对耐力和恢复显示出小幅效果,达不到对它所宣称的功效。它是能量饮料的标准第二成分,而在能量饮料中起明显作用的是咖啡因。它不会被合成为蛋白质,在正常剂量下也不增加热量。

常规剂量
1000–2000 mg
每天1次
服用时间
任何时间

这是常见的成人剂量范围,并非官方标签——剂量和服用时间因国家和产品而异。

适应症

  • 体能表现
  • 精力

用药期间须知

进餐对它没有影响,因此服用时间取决于习惯而非吸收。它对血管张力和交感神经活动的作用意味着血压可能向下偏移,这一点在血压读数本就偏低或正在使用降压药物的情况下值得注意。它也是能量饮料和训练前配方中的常规成分,因此来自各种来源合计的摄入量容易被低估。

何时就医

起身时头晕、晕厥,或血压读数比平时下降得更多,都是需要就医的理由,而不是自行调整任何东西的理由。与本身已在降低血压的药物合用时,同样如此。

须知

  • 可能降低血压

仅供参考,非医疗建议。任何调整请先咨询医生。

低碳水

基本营养信息

营养素数值DV
蛋白质0g0.0%
脂肪0g0.0%
碳水0g0.0%
单糖0g估计
复合碳水0g估计
纤维0g0.0%
水0g0.0%
卡路里00.0%

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