甜樱桃 - Healthboard

甜樱桃

营养搭配良好

新鲜甜樱桃，已去核去梗，数值按生果计。

Sweet Cherry — 图片 1

甜樱桃在短暂的夏季时令中作为零食或甜点水果鲜食。一杯樱桃，去核后约140克，约含90千卡热量和22克碳水化合物，其中18克为糖，另含3克膳食纤维、约310毫克钾以及一些维生素C。数值以去核果肉计；带核和果柄的整颗樱桃重量约多出10%，因此请去核后称量，或减去十分之一。

数量:

营养成分按生的产品计算

宏量营养素分布

Protein: 1.1g (6.4%)

Fat: 0.2g (1.2%)

Carbs: 16g (92.5%)

纤维: 2.1g

基本营养信息

营养素	数值	DV
蛋白质	1.1g	2.0%
脂肪	0.2g	0.3%
碳水	16g	5.3%
单糖	5.6g	估计
复合碳水	8.3g	估计
纤维	2.1g	8.4%
水	82g	3.3%
卡路里	63	2.8%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸组成

脂肪酸	含量	单位	DV
Saturated	0.04	g	0.2%
Monounsaturated	0.05	g	0.2%
Polyunsaturated	0.05	g	0.4%
Omega-3	0.015	g	估计
Omega-6	0.035	g	估计
Trans	0	g	0.0%

抗氧化剂

抗氧化剂（如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素）有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物	含量	单位
维生素 C	7	mg
维生素 E	0.07	mg

维生素

维生素	含量	单位	DV
vitamin A	3	mcg	0.3%
vitamin B1	0.027	mg	2.3%
vitamin B2	0.033	mg	2.5%
vitamin B3	0.15	mg	0.9%
vitamin B6	0.049	mg	2.9%
vitamin B9	4	mcg	1.0%
vitamin C	7	mg	7.8%
vitamin E	0.07	mg	0.5%
vitamin K	2.1	mcg	1.8%

矿物质

矿物质	含量	单位	DV
calcium	13	mg	1.3%
iron	0.36	mg	2.0%
magnesium	11	mg	2.8%
phosphorus	21	mg	3.0%
potassium	222	mg	8.5%
zinc	0.07	mg	0.6%
copper	0.06	mg	6.7%
manganese	0.07	mg	3.0%

必需氨基酸

氨基酸	含量	单位	DV	DIAAS
组氨酸	15	mg	2.1%	64%
异亮氨酸	20	mg	1.4%	45%
亮氨酸 limiting	30	mg	1.1%	34%
赖氨酸	32	mg	1.5%	45%
蛋氨酸	20	mg	1.9%	59%
苯丙氨酸	38	mg	2.2%	63%
苏氨酸	22	mg	2.1%	60%
色氨酸	9	mg	3.2%	93%
缬氨酸	24	mg	1.3%	41%

与其他产品对比

每 100 g 的数值

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