照烧三文鱼碗
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
营养搭配良好
亚洲风味碗餐，照烧三文鱼配米饭和清蒸蔬菜。
这道风味十足的碗餐以裹着甜咸照烧酱的三文鱼为主料，搭配米饭、西兰花、胡萝卜和荷兰豆一同享用。这样的组合提供了优质蛋白质、复合碳水化合物和丰富蔬菜的完整餐食。照烧酱增添了浓郁的风味层次，同时让这道菜整体保持相对健康。
高蛋白
宏量营养素分布
Protein: 35g
(32.4%)
Fat: 18g
(16.7%)
Carbs: 55g
(50.9%)
纤维: 4g
基本营养信息
| 营养素 | 数值 | DV |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 35g | 62.5% |
| 脂肪 | 18g | 25.7% |
| 碳水 | 55g | 18.3% |
| 单糖 | 19.25g | 估计 |
| 复合碳水 | 31.75g | 估计 |
| 纤维 | 4g | 16.0% |
| 水 | 50g | 2.0% |
| 卡路里 | 520 | 23.1% |
血糖指数
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
58
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脂肪酸组成
| 脂肪酸 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.5 | g | 17.5% |
| Monounsaturated | 7.2 | g | 28.8% |
| Polyunsaturated | 5.8 | g | 44.6% |
| Omega-3 | 1.74 | g | 估计 |
| EPA | 190 | mg | 21.1% |
| DHA | 350 | mg | 38.9% |
| Omega-6 | 4.06 | g | 估计 |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
抗氧化剂
抗氧化剂（如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素）有助于保护细胞免受氧化应激。
具有抗氧化活性的化合物。
| 化合物 | 含量 | 单位 |
|---|---|---|
| 维生素 C | 65 | mg |
| 硒 | 35.5 | mcg |
维生素
| 维生素 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 450 | mcg | 50.0% |
| vitamin C | 65 | mg | 72.2% |
| vitamin K | 120 | mcg | 100.0% |
| vitamin B1 | 0.5 | mg | 41.7% |
| vitamin B3 | 8.5 | mg | 53.1% |
| vitamin B6 | 0.7 | mg | 41.2% |
| vitamin B12 | 4.5 | mcg | 187.5% |
| vitamin D | 12.5 (500 ME) | mcg | 83.3% |
矿物质
| 矿物质 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 4.2 | mg | 23.3% |
| magnesium | 85 | mg | 21.3% |
| phosphorus | 380 | mg | 54.3% |
| potassium | 620 | mg | 23.8% |
| selenium | 35.5 | mcg | 64.5% |
| zinc | 2.8 | mg | 25.5% |
必需氨基酸
| 氨基酸 | 含量 | 单位 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 组氨酸 | - | — | ||
| 异亮氨酸 | - | — | ||
| 亮氨酸 | - | — | ||
| 赖氨酸 | - | — | ||
| 蛋氨酸 | - | — | ||
| 苯丙氨酸 | - | — | ||
| 苏氨酸 | - | — | ||
| 色氨酸 | - | — | ||
| 缬氨酸 | - | — |
与其他产品对比
每 100 g 的数值
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