三文鱼三明治 - Healthboard

三文鱼三明治

营养搭配良好

由烤三文鱼、新鲜蔬菜和全麦面包制成的高蛋白三明治。

Salmon Sandwich — 图片 1

这款令人满足的三明治以细嫩多层的烤三文鱼为主料，夹在全麦面包中，搭配爽脆生菜、番茄和清爽酱料。这样的搭配组成一顿富含优质蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的完整餐食，非常适合作为午餐或丰盛的加餐。

高蛋白

数量:

宏量营养素分布

Protein: 10.1g (30.3%)

Fat: 9.3g (27.9%)

Carbs: 13.9g (41.7%)

纤维: 1.2g

基本营养信息

营养素	数值	DV
蛋白质	10.1g	18.0%
脂肪	9.3g	13.3%
碳水	13.9g	4.6%
单糖	4.87g	估计
复合碳水	7.83g	估计
纤维	1.2g	4.8%
水	65g	2.6%
卡路里	181	8.0%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸组成

脂肪酸	含量	单位	DV
Saturated	1.85	g	9.3%
Monounsaturated	2.32	g	9.3%
Polyunsaturated	3.92	g	30.2%
Omega-3	1.176	g	估计
EPA	319	mg	35.4%
DHA	408	mg	45.3%
Omega-6	2.744	g	估计
Trans	0.02	g	1.0%

抗氧化剂

抗氧化剂（如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素）有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物	含量	单位
维生素 C	5.9	mg
维生素 E	1.49	mg
硒	14.5	mcg

维生素

维生素	含量	单位	DV
vitamin A	60	mcg	6.7%
vitamin B1	0.132	mg	11.0%
vitamin B2	0.083	mg	6.4%
vitamin B3	3.33	mg	20.8%
vitamin B6	0.228	mg	13.4%
vitamin B9	20	mcg	5.0%
vitamin B12	1.02	mcg	42.5%
vitamin C	5.9	mg	6.6%
vitamin D	3.7 (148 IU)	mcg	24.7%
vitamin E	1.49	mg	9.9%
vitamin K	20.6	mcg	17.2%

矿物质

矿物质	含量	单位	DV
calcium	46	mg	4.6%
iron	0.59	mg	3.3%
magnesium	19	mg	4.8%
phosphorus	122	mg	17.4%
potassium	234	mg	9.0%
sodium	175	mg	7.6%
zinc	0.38	mg	3.5%
copper	0.058	mg	6.4%
manganese	0.186	mg	8.1%
selenium	14.5	mcg	26.4%

必需氨基酸

氨基酸	含量	单位	DV	DIAAS
组氨酸	256	mg	36.6%	119%
异亮氨酸	456	mg	32.6%	113%
亮氨酸 limiting	766	mg	28.1%	93%
赖氨酸	762	mg	36.3%	118%
蛋氨酸	407	mg	38.8%	131%
苯丙氨酸	784	mg	44.8%	142%
苏氨酸	393	mg	37.4%	117%
色氨酸	106	mg	37.9%	119%
缬氨酸	518	mg	28.5%	96%

与其他产品对比

每 100 g 的数值

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根据名称和配料推断，可能不完整。

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