桃子 - Healthboard

桃子

营养搭配良好

带皮生黄桃。

Peach — 图片 1

桃子是一种核果，可鲜食、切片加入酸奶或麦片，也可烘烤食用。一个约150克的中等桃子约含60千卡、13克糖和2克膳食纤维，还含有适量的维生素C和铜。用浓糖浆腌渍的罐头桃子，每克含糖量是新鲜桃子的两倍多。

低碳水低热量

数量:

营养成分按生的产品计算

宏量营养素分布

Protein: 0.9g (8.4%)

Fat: 0.3g (2.8%)

Carbs: 9.5g (88.8%)

纤维: 1.5g

基本营养信息

营养素	数值	DV
蛋白质	0.9g	1.6%
脂肪	0.3g	0.4%
碳水	9.5g	3.2%
单糖	3.32g	估计
复合碳水	4.68g	估计
纤维	1.5g	6.0%
水	89g	3.6%
卡路里	39	1.7%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸组成

脂肪酸	含量	单位	DV
Saturated	0.02	g	0.1%
Monounsaturated	0.07	g	0.3%
Polyunsaturated	0.09	g	0.7%
Omega-3	0.027	g	估计
Omega-6	0.063	g	估计
Trans	0	g	0.0%

抗氧化剂

抗氧化剂（如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素）有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物	含量	单位
维生素 C	6.6	mg
维生素 E	0.73	mg
硒	0.1	mcg

维生素

维生素	含量	单位	DV
vitamin A	16	mcg	1.8%
vitamin B1	0.024	mg	2.0%
vitamin B2	0.031	mg	2.4%
vitamin B3	0.81	mg	5.1%
vitamin B6	0.025	mg	1.5%
vitamin B9	4	mcg	1.0%
vitamin C	6.6	mg	7.3%
vitamin E	0.73	mg	4.9%
vitamin K	2.6	mcg	2.2%

矿物质

矿物质	含量	单位	DV
calcium	6	mg	0.6%
iron	0.25	mg	1.4%
magnesium	9	mg	2.3%
phosphorus	20	mg	2.9%
potassium	190	mg	7.3%
zinc	0.17	mg	1.5%
copper	0.068	mg	7.6%
manganese	0.061	mg	2.7%
selenium	0.1	mcg	0.2%

必需氨基酸

氨基酸	含量	单位	DV	DIAAS
组氨酸	13	mg	1.9%	69%
异亮氨酸	17	mg	1.2%	48%
亮氨酸 limiting	27	mg	1.0%	37%
赖氨酸	30	mg	1.4%	53%
蛋氨酸	22	mg	2.1%	81%
苯丙氨酸	33	mg	1.9%	68%
苏氨酸	16	mg	1.5%	54%
色氨酸	10	mg	3.6%	128%
缬氨酸	22	mg	1.2%	46%

与其他产品对比

每 100 g 的数值

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