甜瓜 - Healthboard

甜瓜

营养搭配良好

生蜜瓜，数值按去皮去籽的果肉计。

Melon — 图片 1

蜜露瓜是一种表皮光滑的甜瓜，果肉呈浅绿色、味甜，可单独鲜食、加入水果沙拉或搭配腌火腿食用。它的含水量约为90%：一份150克含约54千卡和12克糖，另含27毫克维生素C（约占每日推荐值的30%）和340毫克钾。罗马甜瓜，即橙色果肉的甜瓜，热量与之相近，但维生素A含量高得多。

低碳水低热量

数量:

营养成分按生的产品计算

宏量营养素分布

Protein: 0.5g (5.2%)

Fat: 0.1g (1.0%)

Carbs: 9.1g (93.8%)

纤维: 0.8g

基本营养信息

营养素	数值	DV
蛋白质	0.5g	0.9%
脂肪	0.1g	0.1%
碳水	9.1g	3.0%
单糖	3.18g	估计
复合碳水	5.12g	估计
纤维	0.8g	3.2%
水	90g	3.6%
卡路里	36	1.6%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸组成

脂肪酸	含量	单位	DV
Saturated	0.04	g	0.2%
Monounsaturated	0	g	0.0%
Polyunsaturated	0.06	g	0.5%
Omega-3	0.018	g	估计
Omega-6	0.042	g	估计
Trans	0	g	0.0%

抗氧化剂

抗氧化剂（如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素）有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物	含量	单位
维生素 C	18	mg
维生素 E	0.02	mg
硒	0.7	mcg

维生素

维生素	含量	单位	DV
vitamin A	3	mcg	0.3%
vitamin B1	0.038	mg	3.2%
vitamin B2	0.012	mg	0.9%
vitamin B3	0.42	mg	2.6%
vitamin B6	0.088	mg	5.2%
vitamin B9	19	mcg	4.8%
vitamin C	18	mg	20.0%
vitamin E	0.02	mg	0.1%
vitamin K	2.9	mcg	2.4%

矿物质

矿物质	含量	单位	DV
calcium	6	mg	0.6%
iron	0.17	mg	0.9%
magnesium	10	mg	2.5%
phosphorus	11	mg	1.6%
potassium	228	mg	8.8%
sodium	18	mg	0.8%
zinc	0.09	mg	0.8%
copper	0.024	mg	2.7%
manganese	0.027	mg	1.2%
selenium	0.7	mcg	1.3%

必需氨基酸

氨基酸	含量	单位	DV	DIAAS
组氨酸	5	mg	0.7%	47%
异亮氨酸	13	mg	0.9%	65%
亮氨酸 limiting	16	mg	0.6%	39%
赖氨酸	18	mg	0.9%	56%
蛋氨酸	10	mg	1.0%	65%
苯丙氨酸	25	mg	1.4%	91%
苏氨酸	13	mg	1.2%	78%
色氨酸	5	mg	1.8%	114%
缬氨酸	18	mg	1.0%	68%

与其他产品对比

每 100 g 的数值

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