橙汁 - Healthboard

橙汁

营养价值中等

鲜榨橙汁,不加糖。

Orange Juice — 图片 1

橙汁由新鲜橙子榨取而成，通常冰镇后饮用，常见于早餐。一杯250毫升含约118千卡和22克糖，全部来自水果本身，维生素C含量很高，还含有不错的叶酸、硫胺素和钾。榨一杯橙汁需要三到四个橙子，但只能保留其中约0.5克的膳食纤维。

低热量

数量:

宏量营养素分布

Protein: 0.7g (5.9%)

Fat: 0.2g (1.7%)

Carbs: 10.9g (92.4%)

纤维: 0.2g

基本营养信息

营养素	数值	DV
蛋白质	0.7g	1.3%
脂肪	0.2g	0.3%
碳水	10.9g	3.6%
单糖	3.81g	估计
复合碳水	6.89g	估计
纤维	0.2g	0.8%
水	93g	3.7%
卡路里	47	2.1%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸组成

脂肪酸	含量	单位	DV
Saturated	0.03	g	0.1%
Monounsaturated	0.04	g	0.2%
Polyunsaturated	0.04	g	0.3%
Omega-3	0.012	g	估计
Omega-6	0.028	g	估计
Trans	0	g	0.0%

抗氧化剂

抗氧化剂（如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素）有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物	含量	单位
维生素 C	52.4	mg
维生素 E	0.04	mg
硒	0.1	mcg

维生素

维生素	含量	单位	DV
vitamin A	10	mcg	1.1%
vitamin B1	0.094	mg	7.8%
vitamin B2	0.031	mg	2.4%
vitamin B3	0.42	mg	2.6%
vitamin B6	0.042	mg	2.5%
vitamin B9	31	mcg	7.8%
vitamin C	52.4	mg	58.2%
vitamin E	0.04	mg	0.3%
vitamin K	0.1	mcg	0.1%

矿物质

矿物质	含量	单位	DV
calcium	12	mg	1.2%
iron	0.21	mg	1.2%
magnesium	12	mg	3.0%
phosphorus	18	mg	2.6%
potassium	210	mg	8.1%
sodium	1	mg	0.0%
zinc	0.05	mg	0.5%
copper	0.046	mg	5.1%
manganese	0.015	mg	0.7%
selenium	0.1	mcg	0.2%

必需氨基酸

氨基酸	含量	单位	DV	DIAAS
组氨酸 limiting	3	mg	0.4%	20%
异亮氨酸	8	mg	0.6%	29%
亮氨酸	14	mg	0.5%	25%
赖氨酸	9	mg	0.4%	20%
蛋氨酸	8	mg	0.8%	37%
苯丙氨酸	14	mg	0.8%	37%
苏氨酸	8	mg	0.8%	34%
色氨酸	2	mg	0.7%	32%
缬氨酸	12	mg	0.7%	32%

与其他产品对比

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