青柠 - Healthboard

青柠

营养搭配良好

生青柠果肉，不含果皮。

Lime — 图片 1

青柠是一种小而酸的柑橘类水果，主要取其果汁和擦碎的果皮，用于饮品、调味汁、腌料以及拉丁美洲和东南亚菜肴。一个青柠约有67克果肉，热量不到25千卡，含约20毫克维生素C，约为每日推荐摄入量的五分之一。碳水化合物数值中很大一部分是柠檬酸和膳食纤维，而非糖：每100克中只有1.7克是糖。

低热量

数量:

营养成分按生的产品计算

宏量营养素分布

Protein: 0.7g (6.1%)

Fat: 0.2g (1.8%)

Carbs: 10.5g (92.1%)

纤维: 2.8g

基本营养信息

营养素	数值	DV
蛋白质	0.7g	1.3%
脂肪	0.2g	0.3%
碳水	10.5g	3.5%
单糖	3.67g	估计
复合碳水	4.03g	估计
纤维	2.8g	11.2%
水	88g	3.5%
卡路里	35	1.6%

脂肪酸组成

脂肪酸	含量	单位	DV
Saturated	0.02	g	0.1%
Monounsaturated	0.02	g	0.1%
Polyunsaturated	0.06	g	0.5%
Omega-3	0.018	g	估计
Omega-6	0.042	g	估计
Trans	0	g	0.0%

抗氧化剂

抗氧化剂（如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素）有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物	含量	单位
维生素 C	29.1	mg
维生素 E	0.22	mg
硒	0.4	mcg

维生素

维生素	含量	单位	DV
vitamin A	2	mcg	0.2%
vitamin B1	0.03	mg	2.5%
vitamin B2	0.02	mg	1.5%
vitamin B3	0.2	mg	1.3%
vitamin B6	0.043	mg	2.5%
vitamin B9	8	mcg	2.0%
vitamin C	29.1	mg	32.3%
vitamin E	0.22	mg	1.5%
vitamin K	0.6	mcg	0.5%

矿物质

矿物质	含量	单位	DV
calcium	33	mg	3.3%
iron	0.6	mg	3.3%
magnesium	6	mg	1.5%
phosphorus	18	mg	2.6%
potassium	102	mg	3.9%
sodium	2	mg	0.1%
zinc	0.11	mg	1.0%
copper	0.065	mg	7.2%
manganese	0.008	mg	0.3%
selenium	0.4	mcg	0.7%

必需氨基酸

氨基酸	含量	单位	DV	DIAAS
组氨酸	13	mg	1.9%	87%
异亮氨酸	19	mg	1.4%	68%
亮氨酸 limiting	17	mg	0.6%	30%
赖氨酸	35	mg	1.7%	78%
蛋氨酸	22	mg	2.1%	102%
苯丙氨酸	35	mg	2.0%	91%
苏氨酸	11	mg	1.0%	47%
色氨酸	7	mg	2.5%	114%
缬氨酸	30	mg	1.6%	80%

与其他产品对比

每 100 g 的数值

在上方添加产品即可进行并排对比。

相似产品

宏量营养素构成最接近

43 kcal 0.5g P 0.3g F 10.8g C

39 kcal 0.9g P 0.3g F 9.5g C

低碳水低热量

41 kcal 0.9g P 0.2g F 9.6g C

低碳水低热量

36 kcal 0.5g P 0.1g F 9.1g C

低碳水低热量

分享此产品