葡萄
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
营养搭配良好
红提或青提无核葡萄,生。
葡萄可以新鲜食用作为零食，也可晒干制成葡萄干。一杯约150克葡萄约含105千卡和23克糖，糖分占其碳水化合物的大部分，纤维含量较少；它们提供一定量的维生素K和铜，但其他营养素含量不多。十颗葡萄约重50克。
营养成分按生的产品计算
宏量营养素分布
Protein: 0.7g
(3.7%)
Fat: 0.2g
(1.1%)
Carbs: 18.1g
(95.3%)
纤维: 0.9g
基本营养信息
| 营养素 | 数值 | DV |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 0.7g | 1.3% |
| 脂肪 | 0.2g | 0.3% |
| 碳水 | 18.1g | 6.0% |
| 单糖 | 6.33g | 估计 |
| 复合碳水 | 10.87g | 估计 |
| 纤维 | 0.9g | 3.6% |
| 水 | 81g | 3.2% |
| 卡路里 | 69 | 3.1% |
血糖指数
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
54
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脂肪酸组成
| 脂肪酸 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.05 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | 估计 |
| Omega-6 | 0.035 | g | 估计 |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
抗氧化剂
抗氧化剂（如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素）有助于保护细胞免受氧化应激。
具有抗氧化活性的化合物。
| 化合物 | 含量 | 单位 |
|---|---|---|
| 维生素 C | 3.2 | mg |
| 维生素 E | 0.19 | mg |
| 硒 | 0.1 | mcg |
维生素
| 维生素 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.069 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 0.19 | mg | 1.2% |
| vitamin B6 | 0.086 | mg | 5.1% |
| vitamin B9 | 2 | mcg | 0.5% |
| vitamin C | 3.2 | mg | 3.6% |
| vitamin E | 0.19 | mg | 1.3% |
| vitamin K | 14.6 | mcg | 12.2% |
矿物质
| 矿物质 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.36 | mg | 2.0% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 191 | mg | 7.3% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.127 | mg | 14.1% |
| manganese | 0.071 | mg | 3.1% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
必需氨基酸
| 氨基酸 | 含量 | 单位 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 组氨酸 | 22 | mg | 3.1% | 147% |
| 异亮氨酸 | 11 | mg | 0.8% | 39% |
| 亮氨酸 limiting | 22 | mg | 0.8% | 39% |
| 赖氨酸 | 27 | mg | 1.3% | 60% |
| 蛋氨酸 | 19 | mg | 1.8% | 89% |
| 苯丙氨酸 | 29 | mg | 1.7% | 76% |
| 苏氨酸 | 22 | mg | 2.1% | 94% |
| 色氨酸 | 11 | mg | 3.9% | 179% |
| 缬氨酸 | 22 | mg | 1.2% | 59% |
与其他产品对比
每 100 g 的数值
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