班尼迪克蛋

营养价值中等

Пашот на английской булке с голландским соусом.

产品图片

Яйца Бенедикт — яйца пашот на английской булке с канадским беконом и голландским соусом. Много белка и жира. Соус жирный; употребляйте изредка.

高蛋白低碳水

宏量营养素分布

Protein: 14g (31.8%)
Fat: 22g (50.0%)
Carbs: 8g (18.2%)

基本营养信息

营养素数值DV
蛋白质14g25.0%
脂肪22g31.4%
碳水8g2.7%
单糖2.8g估计
复合碳水5.2g估计
58g2.3%
卡路里28012.4%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
52

Click to view full GI ranking →

脂肪酸组成

脂肪酸含量单位DV
Saturated7.7g38.5%
Monounsaturated8.8g35.2%
Polyunsaturated5.5g42.3%
Omega-31.65g估计
Omega-63.85g估计
Trans0g0.0%

抗氧化剂

抗氧化剂(如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素)有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物含量单位
维生素 C4mg

维生素

维生素含量单位DV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

矿物质

矿物质含量单位DV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

必需氨基酸

氨基酸含量单位DVDIAAS
组氨酸 -
异亮氨酸 -
亮氨酸 -
赖氨酸 -
蛋氨酸 -
苯丙氨酸 -
苏氨酸 -
色氨酸 -
缬氨酸 -

与其他产品对比

每 100 g 的数值

在上方添加产品即可进行并排对比。

过敏原

蛋类

根据名称和配料推断,可能不完整。

分享此产品

早餐 难度: 中等 份量: 2 总计: 35 分钟

食材

  • 鸡蛋 4
  • 英式麦芬,切开 2, split
  • 加拿大培根或火腿片 4
  • 蛋黄(用于荷兰酱) 3
  • 无盐黄油,融化 120 g
  • 柠檬汁 1 tbsp
  • 白葡萄酒醋 1 tbsp
  • 卡宴辣椒粉 a pinch
  • to taste
  • 香葱,切碎 1 tbsp
备料
15 分钟
烹饪
20 分钟

做法

  1. 1

    制作荷兰酱:把蛋黄和柠檬汁放在微沸水锅上搅打至颜色变浅、变稠,然后边搅打边缓缓倒入融化黄油至光亮;用盐和卡宴辣椒粉调味并保温。

  2. 2

    把切开的英式麦芬烤一下,把加拿大培根在干锅中略煎或加热。

  3. 3

    把一锅宽口的水烧至微沸,加入白葡萄酒醋。

  4. 4

    把每个鸡蛋打进小杯,搅动水面,一个个滑入水中;水波煮约3分钟至蛋白凝固、蛋黄仍溏心。

  5. 5

    用漏勺把水波蛋捞出,在厨房纸上沥水。

  6. 6

    在每半个麦芬上放培根,再放一个水波蛋。

  7. 7

    把温热的荷兰酱浇在蛋上,撒上香葱和少许卡宴辣椒粉,立即食用。