红酒炖鸡

营养搭配良好

Курица, тушёная в вине.

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Кок-о-вен — курица, тушёная в красном вине с грибами, беконом и луком. Белок и насыщенный вкус; вино в основном выпаривается. Классическое французское блюдо.

高蛋白低碳水

宏量营养素分布

Protein: 16g (55.2%)
Fat: 8g (27.6%)
Carbs: 5g (17.2%)

基本营养信息

营养素数值DV
蛋白质16g28.6%
脂肪8g11.4%
碳水5g1.7%
单糖1.75g估计
复合碳水3.25g估计
68g2.7%
卡路里1506.7%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
40

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脂肪酸组成

脂肪酸含量单位DV
Saturated2.8g14.0%
Monounsaturated3.2g12.8%
Polyunsaturated2g15.4%
Omega-30.6g估计
Omega-61.4g估计
Trans0g0.0%

抗氧化剂

抗氧化剂(如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素)有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物含量单位
维生素 C4mg

维生素

维生素含量单位DV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

矿物质

矿物质含量单位DV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

必需氨基酸

氨基酸含量单位DVDIAAS
组氨酸 -
异亮氨酸 -
亮氨酸 -
赖氨酸 -
蛋氨酸 -
苯丙氨酸 -
苏氨酸 -
色氨酸 -
缬氨酸 -

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主菜 难度: 困难 份量: 4 总计: 120 分钟

食材

  • 鸡腿和鸡大腿 1.2 kg
  • 干红葡萄酒(勃艮第) 750 ml
  • 烟熏培根或培根丁 150 g
  • 口蘑 250 g
  • 珍珠洋葱 200 g
  • 洋葱,切碎 1, chopped
  • 胡萝卜,切片 1, sliced
  • 大蒜 3 cloves
  • 番茄酱 1 tbsp
  • 普通面粉 2 tbsp
  • 黄油 40 g
  • 鸡高汤 250 ml
  • 香草束(百里香、欧芹、香叶) 1
  • 盐和黑胡椒 to taste
备料
30 分钟
烹饪
90 分钟

做法

  1. 1

    给鸡肉调味,在厚底锅中用黄油充分煎至上色后取出。

  2. 2

    把培根、珍珠洋葱和蘑菇煎至金黄留用;在同一锅中把切碎的洋葱、胡萝卜和大蒜炒软。

  3. 3

    拌入番茄酱和面粉炒1分钟,然后倒入红酒和高汤,刮起锅底焦香物。

  4. 4

    把鸡肉和培根放回锅中,加入香草束,盖盖小火炖约60分钟至鸡肉极软嫩。

  5. 5

    加入煎过的蘑菇和珍珠洋葱,再煮15分钟。

  6. 6

    取出鸡肉,把酱汁收至光亮略稠;丢弃香草束。

  7. 7

    把鸡肉放回酱汁中,调整调味后趁热上桌。