椰子水 - Healthboard

椰子水

营养搭配良好

椰子水，取自嫩青椰子的清澈液体，无糖。

Coconut Water — 图片 1

椰子水是嫩青椰子内清澈、略带甜味的液体，通常冷藏销售或装在纸盒中出售。330毫升一盒约含64千卡和9克糖，能提供约840毫克钾和84毫克镁，并含有少量钠。椰子水与椰浆不同，椰浆是从椰肉中榨取、脂肪含量高的液体，部分包装椰子水还添加了糖。

低碳水低热量

数量:

宏量营养素分布

Protein: 0.7g (14.9%)

Fat: 0.2g (4.3%)

Carbs: 3.8g (80.9%)

纤维: 1.1g

基本营养信息

营养素	数值	DV
蛋白质	0.7g	1.3%
脂肪	0.2g	0.3%
碳水	3.8g	1.3%
单糖	1.33g	估计
复合碳水	1.37g	估计
纤维	1.1g	4.4%
水	96g	3.9%
卡路里	19	0.8%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸组成

脂肪酸	含量	单位	DV
Saturated	0.18	g	0.9%
Monounsaturated	0.01	g	0.0%
Polyunsaturated	0	g	0.0%
Trans	0	g	0.0%

抗氧化剂

抗氧化剂（如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素）有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物	含量	单位
维生素 C	2.4	mg
硒	1	mcg

维生素

维生素	含量	单位	DV
vitamin B1	0.03	mg	2.5%
vitamin B2	0.058	mg	4.5%
vitamin B3	0.08	mg	0.5%
vitamin B6	0.032	mg	1.9%
vitamin B9	3	mcg	0.8%
vitamin C	2.4	mg	2.7%

矿物质

矿物质	含量	单位	DV
calcium	24	mg	2.4%
iron	0.29	mg	1.6%
magnesium	25	mg	6.3%
phosphorus	20	mg	2.9%
potassium	254	mg	9.8%
sodium	106	mg	4.6%
zinc	0.1	mg	0.9%
copper	0.041	mg	4.6%
manganese	0.144	mg	6.3%
selenium	1	mcg	1.8%

必需氨基酸

氨基酸	含量	单位	DV	DIAAS
组氨酸	17	mg	2.4%	114%
异亮氨酸	28	mg	2.0%	100%
亮氨酸	54	mg	2.0%	95%
赖氨酸 limiting	32	mg	1.5%	71%
蛋氨酸	27	mg	2.6%	126%
苯丙氨酸	60	mg	3.4%	157%
苏氨酸	26	mg	2.5%	111%
色氨酸	8	mg	2.9%	130%
缬氨酸	45	mg	2.5%	121%

与其他产品对比

每 100 g 的数值

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