奶酪 - Healthboard

奶酪

营养价值中等

半硬质奶酪，如高达奶酪；数值以高达奶酪为准。

Cheese — 图片 1

豪达等半硬质奶酪常切片食用，用于三明治，或加入热菜中融化；此处数值以高达奶酪为准。30克的一份提供约7.5克蛋白质和210毫克钙，但也含约5克饱和脂肪和250毫克钠。熟成奶酪中乳糖含量很低：这份中糖分不到1克。

高蛋白低碳水生酮

数量:

营养成分按生的产品计算

宏量营养素分布

Protein: 24.9g (45.7%)

Fat: 27.4g (50.3%)

Carbs: 2.2g (4.0%)

纤维: 0g

基本营养信息

营养素	数值	DV
蛋白质	24.9g	44.5%
脂肪	27.4g	39.1%
碳水	2.2g	0.7%
单糖	0.77g	估计
复合碳水	1.43g	估计
纤维	0g	0.0%
水	42g	1.7%
卡路里	356	15.8%

脂肪酸组成

脂肪酸	含量	单位	DV
Saturated	17.61	g	88.0%
Monounsaturated	7.75	g	31.0%
Polyunsaturated	0.66	g	5.1%
Omega-3	0.198	g	估计
Omega-6	0.462	g	估计
Trans	0	g	0.0%

抗氧化剂

抗氧化剂（如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素）有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物	含量	单位
维生素 E	0.24	mg
硒	14.5	mcg

维生素

维生素	含量	单位	DV
vitamin A	165	mcg	18.3%
vitamin B1	0.03	mg	2.5%
vitamin B2	0.334	mg	25.7%
vitamin B3	0.06	mg	0.4%
vitamin B6	0.08	mg	4.7%
vitamin B9	21	mcg	5.3%
vitamin B12	1.54	mcg	64.2%
vitamin D	0.5 (20 IU)	mcg	3.3%
vitamin E	0.24	mg	1.6%
vitamin K	2.3	mcg	1.9%

矿物质

矿物质	含量	单位	DV
calcium	700	mg	70.0%
iron	0.24	mg	1.3%
magnesium	29	mg	7.2%
phosphorus	546	mg	78.0%
potassium	121	mg	4.7%
sodium	819	mg	35.6%
zinc	3.9	mg	35.5%
copper	0.036	mg	4.0%
manganese	0.011	mg	0.5%
selenium	14.5	mcg	26.4%

必需氨基酸

氨基酸	含量	单位	DV	DIAAS
组氨酸	1032	mg	147.4%	246%
异亮氨酸	1306	mg	93.3%	166%
亮氨酸	2564	mg	93.9%	160%
赖氨酸	2654	mg	126.4%	211%
蛋氨酸	973	mg	92.7%	161%
苯丙氨酸	2885	mg	164.9%	268%
苏氨酸	930	mg	88.6%	142%
色氨酸	352	mg	125.7%	203%
缬氨酸	1806	mg	99.2%	172%

与其他产品对比

每 100 g 的数值

在上方添加产品即可进行并排对比。

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