蓝莓

超级食物

营养价值极佳

蓝莓虽小，却富含抗氧化物质、维生素和膳食纤维，营养满满。

蓝莓常被誉为超级食物，因为它拥有极其出色的营养成分。蓝莓含有一种叫花青素的强效抗氧化物质，正是它赋予了蓝莓蓝紫色的外表，也带来了诸多健康益处。蓝莓富含维生素C、维生素K、锰和膳食纤维。经常食用与改善脑部健康、心脏健康以及减轻炎症有关。

低热量

数量:

Protein: 0.74g (4.8%)

Fat: 0.33g (2.1%)

Carbs: 14.49g (93.1%)

纤维: 2.4g

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抗氧化剂（如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素）有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

抗营养素（如植酸、草酸、单宁）是植物化合物，可能降低部分矿物质的吸收。

有益化合物可能降低部分矿物质（铁、锌、钙、镁）的吸收。搭配维生素C或与富含矿物质的膳食分开食用可改善吸收。

化合物	含量	单位
多酚	256	mg

此产品含有多酚或抗营养素，可能降低矿物质吸收。

* 估计可吸收量（受多酚/抗营养素影响）。

氨基酸	含量	单位	DV	DIAAS
组氨酸	11	mg	1.6%	70%
异亮氨酸	23	mg	1.6%	78%
亮氨酸	44	mg	1.6%	73%
赖氨酸 limiting	13	mg	0.6%	27%
蛋氨酸	20	mg	1.9%	88%
苯丙氨酸	35	mg	2.0%	87%
苏氨酸	20	mg	1.9%	81%
色氨酸	3	mg	1.1%	46%
缬氨酸	31	mg	1.7%	79%