香蕉 - Healthboard

香蕉

营养搭配良好

去皮生香蕉。

Banana — 图片 1

香蕉常生食作为零食，切片加入麦片或打成冰沙。一根约120克的中等香蕉约含105千卡热量和27克碳水化合物（约一半为糖分），并且是维生素B6的良好来源。其430毫克的钾虽然有益，但少于一份土豆或豆类所提供的量。随着香蕉成熟，淀粉会转化为糖分，因此较青的香蕉甜度较低，血糖生成指数也更低。

数量:

营养成分按生的产品计算

宏量营养素分布

Protein: 1.1g (4.5%)

Fat: 0.3g (1.2%)

Carbs: 22.8g (94.2%)

纤维: 2.6g

基本营养信息

营养素	数值	DV
蛋白质	1.1g	2.0%
脂肪	0.3g	0.4%
碳水	22.8g	7.6%
单糖	7.98g	估计
复合碳水	12.22g	估计
纤维	2.6g	10.4%
水	75g	3.0%
卡路里	89	4.0%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

点击查看完整的升糖指数排行 →

脂肪酸组成

脂肪酸	含量	单位	DV
Saturated	0.11	g	0.5%
Monounsaturated	0.03	g	0.1%
Polyunsaturated	0.07	g	0.5%
Omega-3	0.021	g	估计
Omega-6	0.049	g	估计
Trans	0	g	0.0%

抗氧化剂

抗氧化剂（如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素）有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物	含量	单位
维生素 C	8.7	mg
维生素 E	0.1	mg
硒	1	mcg

维生素

维生素	含量	单位	DV
vitamin A	3	mcg	0.3%
vitamin B1	0.031	mg	2.6%
vitamin B2	0.073	mg	5.6%
vitamin B3	0.67	mg	4.2%
vitamin B6	0.367	mg	21.6%
vitamin B9	20	mcg	5.0%
vitamin C	8.7	mg	9.7%
vitamin E	0.1	mg	0.7%
vitamin K	0.5	mcg	0.4%

矿物质

矿物质	含量	单位	DV
calcium	5	mg	0.5%
iron	0.26	mg	1.4%
magnesium	27	mg	6.8%
phosphorus	22	mg	3.1%
potassium	358	mg	13.8%
sodium	1	mg	0.0%
zinc	0.15	mg	1.4%
copper	0.078	mg	8.7%
manganese	0.27	mg	11.7%
selenium	1	mcg	1.8%

必需氨基酸

氨基酸	含量	单位	DV	DIAAS
组氨酸	77	mg	11.0%	328%
异亮氨酸	28	mg	2.0%	64%
亮氨酸	68	mg	2.5%	76%
赖氨酸	50	mg	2.4%	71%
蛋氨酸 limiting	17	mg	1.6%	50%
苯丙氨酸	58	mg	3.3%	96%
苏氨酸	28	mg	2.7%	76%
色氨酸	9	mg	3.2%	93%
缬氨酸	47	mg	2.6%	80%

与其他产品对比

每 100 g 的数值

在上方添加产品即可进行并排对比。

相似产品

宏量营养素构成最接近

90 kcal 2g P 0.2g F 20.7g C

108 kcal 1.8g P 0.2g F 24g C

86 kcal 1.7g P 0.1g F 20g C

83 kcal 1.7g P 1.2g F 18.7g C

分享此产品