Bánh tres leches

Lợi ích dinh dưỡng hạn chế

Bánh bông lan ngâm trong ba loại sữa và phủ kem tươi đánh bông.

Tres Leches Cake — ảnh 1

Bánh tres leches là một loại bánh bông lan nhẹ của Mỹ Latinh, sau khi nướng được ngâm trong sữa đặc không đường, sữa đặc có đường và sữa nguyên kem, để lạnh qua đêm rồi phủ kem tươi đánh bông và quế. Một miếng vuông 150 g chứa khoảng 370 kcal, 10 g protein, 16 g chất béo (9 g chất béo bão hòa) và 40 g đường. Cắt bánh thành 12 miếng thay vì 9 miếng giúp mỗi miếng còn khoảng 270 kcal.

Phân bố chất dinh dưỡng đa lượng

Protein: 6.4g (13.0%)
Fat: 11g (22.3%)
Carbs: 32g (64.8%)

Thông tin dinh dưỡng cơ bản

Dưỡng chấtGiá trịDV
Protein6.4g11.4%
Chất béo11g15.7%
Carb32g10.7%
Đường đơn11.2gƯớc tính
Carb phức20.8gƯớc tính
Nước49g2.0%
Calo24811.0%

Chỉ số đường huyết

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
46

Nhấn để xem bảng xếp hạng GI đầy đủ →

Thành phần axit béo

Axit béoLượngĐơn vịDV
Saturated6.21g31.1%
Monounsaturated2.99g12.0%
Polyunsaturated0.7g5.4%
Omega-30.21gƯớc tính
EPA1mg0.1%
DHA9mg1.0%
Omega-60.49gƯớc tính
Trans0.19g9.5%

Chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa (ví dụ vitamin C, vitamin E, selen, polyphenol, carotenoid) giúp bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa và hỗ trợ sức khỏe. Chúng có trong trái cây, rau củ, các loại hạt và một số sản phẩm động vật.

Các hợp chất có hoạt tính chống oxy hóa. Vitamin C, E và selen được tính khi có trong sản phẩm.

Hợp chấtLượngĐơn vị
Vitamin C0.97mg
Vitamin E0.36mg
Selen11.6mcg

Vitamin

VitaminLượngĐơn vịDV
vitamin A116mcg12.9%
vitamin B10.047mg3.9%
vitamin B20.258mg19.8%
vitamin B30.192mg1.2%
vitamin B60.052mg3.1%
vitamin B911.3mcg2.8%
vitamin B120.315mcg13.1%
vitamin C0.968mg1.1%
vitamin D0.608 (24 IU)mcg4.1%
vitamin E0.356mg2.4%
vitamin K0.814mcg0.7%

Khoáng chất

Khoáng chấtLượngĐơn vịDV
calcium165mg16.5%
iron0.493mg2.7%
magnesium15.9mg4.0%
phosphorus178mg25.4%
potassium194mg7.5%
sodium131mg5.7%
zinc0.673mg6.1%
copper0.034mg3.8%
manganese0.068mg3.0%
selenium11.6mcg21.1%

Axit amin thiết yếu

Axit aminLượngĐơn vịDVDIAAS
Histidine 166mg23.7%148%
Isoleucine 348mg24.9%165%
Leucine 578mg21.2%135%
Lysine 439mg20.9%130%
Methionine 255mg24.3%158%
Phenylalanine 605mg34.6%210%
Threonine 273mg26.0%155%
Tryptophan 91mg32.5%196%
Valine 409mg22.5%145%

So sánh với sản phẩm khác

Giá trị trên 100 g

Thêm sản phẩm ở trên để xem so sánh song song.

Chất gây dị ứng

GlutenSữa và chế phẩm từ sữaTrứng

Chia sẻ sản phẩm này

Tráng miệng Độ khó: Trung bình Khẩu phần: 9 Tổng cộng: 60 phút

Nguyên liệu

  • Bột mì đa dụng 100 g
  • Bột nở 1 muỗng cà phê (4 g)
  • Muối 1 nhúm
  • Trứng gà, loại lớn, tách riêng lòng đỏ và lòng trắng 4 quả (200 g)
  • Đường 150 g
  • Sữa tươi nguyên kem 180 ml
  • Tinh chất vani 1 muỗng cà phê
  • Sữa cô đặc không đường 250 ml
  • Sữa đặc có đường 250 g
  • Kem tươi béo (whipping cream) 200 ml
  • Đường bột 20 g
  • Bột quế để rắc khi dùng
Chuẩn bị
30 phút
Nấu
30 phút

Hướng dẫn

  1. 1

    Làm nóng lò ở 180 °C và lót giấy nến vào khuôn vuông 23 cm; trộn đều bột mì, bột nở và muối.

  2. 2

    Đánh lòng trắng trứng đến khi bông mềm, sau đó cho đường vào từ từ và tiếp tục đánh đến khi bóng mượt; lần lượt cho từng lòng đỏ vào và đánh đều.

  3. 3

    Nhẹ nhàng trộn hỗn hợp bột vào làm hai lần, xen kẽ với 60 ml sữa tươi và vani, giữ lại càng nhiều bọt khí càng tốt.

  4. 4

    Dàn đều bột vào khuôn và nướng 25-30 phút đến khi vàng đều và có độ đàn hồi; để nguội 10 phút trong khuôn.

  5. 5

    Đánh đều sữa cô đặc không đường, sữa đặc có đường và 120 ml sữa tươi còn lại; dùng nĩa xiên khắp mặt bánh còn ấm rồi rưới hỗn hợp sữa lên từ từ để bánh thấm đều.

  6. 6

    Đậy kín và cho vào tủ lạnh ít nhất 4 giờ hoặc qua đêm.

  7. 7

    Đánh kem tươi với đường bột đến khi bông mềm, phết lên mặt bánh, rắc bột quế và cắt thành 9 miếng vuông.