Nước cam
Giá trị dinh dưỡng trung bình
Nước cam vắt tươi, không thêm đường.
Nước cam được ép từ cam tươi và thường uống lạnh, hay dùng vào bữa sáng. Một ly 250 ml chứa khoảng 118 kcal và 22 g đường, toàn bộ từ trái cây, và rất giàu vitamin C, cùng lượng folate, thiamin và kali tốt. Một ly cần khoảng ba đến bốn quả cam để ép nhưng chỉ giữ lại khoảng 0,5 g chất xơ của chúng.
Phân bố chất dinh dưỡng đa lượng
Thông tin dinh dưỡng cơ bản
| Dưỡng chất | Giá trị | DV |
|---|---|---|
| Protein | 0.7g | 1.3% |
| Chất béo | 0.2g | 0.3% |
| Carb | 10.9g | 3.6% |
| Đường đơn | 3.81g | Ước tính |
| Carb phức | 6.89g | Ước tính |
| Chất xơ | 0.2g | 0.8% |
| Nước | 93g | 3.7% |
| Calo | 47 | 2.1% |
Chỉ số đường huyết
Nhấn để xem bảng xếp hạng GI đầy đủ →
Thành phần axit béo
| Axit béo | Lượng | Đơn vị | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Ước tính |
| Omega-6 | 0.028 | g | Ước tính |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa (ví dụ vitamin C, vitamin E, selen, polyphenol, carotenoid) giúp bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa và hỗ trợ sức khỏe. Chúng có trong trái cây, rau củ, các loại hạt và một số sản phẩm động vật.
Các hợp chất có hoạt tính chống oxy hóa. Vitamin C, E và selen được tính khi có trong sản phẩm.
| Hợp chất | Lượng | Đơn vị |
|---|---|---|
| Vitamin C | 52.4 | mg |
| Vitamin E | 0.04 | mg |
| Selen | 0.1 | mcg |
Vitamin
| Vitamin | Lượng | Đơn vị | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.094 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.031 | mg | 2.4% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 31 | mcg | 7.8% |
| vitamin C | 52.4 | mg | 58.2% |
| vitamin E | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Khoáng chất
| Khoáng chất | Lượng | Đơn vị | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.21 | mg | 1.2% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 210 | mg | 8.1% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.05 | mg | 0.5% |
| copper | 0.046 | mg | 5.1% |
| manganese | 0.015 | mg | 0.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Axit amin thiết yếu
| Axit amin | Lượng | Đơn vị | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine limiting | 3 | mg | 0.4% | 20% |
| Isoleucine | 8 | mg | 0.6% | 29% |
| Leucine | 14 | mg | 0.5% | 25% |
| Lysine | 9 | mg | 0.4% | 20% |
| Methionine | 8 | mg | 0.8% | 37% |
| Phenylalanine | 14 | mg | 0.8% | 37% |
| Threonine | 8 | mg | 0.8% | 34% |
| Tryptophan | 2 | mg | 0.7% | 32% |
| Valine | 12 | mg | 0.7% | 32% |
So sánh với sản phẩm khác
Giá trị trên 100 g
Thêm sản phẩm ở trên để xem so sánh song song.
Sản phẩm tương tự
Gần nhất theo thành phần chất dinh dưỡng đa lượng