Chà là
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Giá trị dinh dưỡng trung bình
Chà là Medjool, giá trị dinh dưỡng tính cho quả đã bỏ hạt.
Chà là Medjool là giống chà là cỡ lớn, mềm, được ăn như món ăn vặt, nhồi nhân, hoặc xay vào thanh ngũ cốc và sinh tố để tạo vị ngọt. Hai quả chà là, khoảng 48 g, cung cấp khoảng 135 kcal và 32 g đường, chiếm phần lớn lượng carbohydrate, cùng 3 g chất xơ và một ít đồng và kali. Mỗi quả chà là Medjool đã bỏ hạt nặng khoảng 24 g và chứa khoảng 66 kcal.
Giàu chất xơ
Giá trị dinh dưỡng tính cho sản phẩm sống
Phân bố chất dinh dưỡng đa lượng
Protein: 1.8g
(2.3%)
Fat: 0.2g
(0.3%)
Carbs: 75g
(97.4%)
Chất xơ: 6.7g
Thông tin dinh dưỡng cơ bản
| Dưỡng chất | Giá trị | DV |
|---|---|---|
| Protein | 1.8g | 3.2% |
| Chất béo | 0.2g | 0.3% |
| Carb | 75g | 25.0% |
| Đường đơn | 26.25g | Ước tính |
| Carb phức | 42.05g | Ước tính |
| Chất xơ | 6.7g | 26.8% |
| Nước | 21g | 0.9% |
| Calo | 277 | 12.3% |
Chỉ số đường huyết
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55
Nhấn để xem bảng xếp hạng GI đầy đủ →
Thành phần axit béo
| Axit béo | Lượng | Đơn vị | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitamin
| Vitamin | Lượng | Đơn vị | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.05 | mg | 4.2% |
| vitamin B2 | 0.06 | mg | 4.6% |
| vitamin B3 | 1.61 | mg | 10.1% |
| vitamin B6 | 0.249 | mg | 14.6% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| vitamin K | 2.7 | mcg | 2.3% |
Khoáng chất
| Khoáng chất | Lượng | Đơn vị | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64 | mg | 6.4% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 54 | mg | 13.5% |
| phosphorus | 62 | mg | 8.9% |
| potassium | 696 | mg | 26.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.362 | mg | 40.2% |
| manganese | 0.296 | mg | 12.9% |
Axit amin thiết yếu
| Axit amin | Lượng | Đơn vị | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 29 | mg | 4.1% | 76% |
| Isoleucine | 45 | mg | 3.2% | 63% |
| Leucine | 82 | mg | 3.0% | 56% |
| Lysine | 54 | mg | 2.6% | 47% |
| Methionine | 63 | mg | 6.0% | 114% |
| Phenylalanine | 64 | mg | 3.7% | 65% |
| Threonine | 42 | mg | 4.0% | 70% |
| Tryptophan limiting | 7 | mg | 2.5% | 44% |
| Valine | 66 | mg | 3.6% | 69% |
So sánh với sản phẩm khác
Giá trị trên 100 g
Thêm sản phẩm ở trên để xem so sánh song song.
Sản phẩm tương tự
Gần nhất theo thành phần chất dinh dưỡng đa lượng