Білий хліб
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Помірна харчова цінність
Хліб з рафінованого борошна з мінімальною поживною цінністю та високим вмістом простих вуглеводів.
Білий хліб виготовляється з рафінованого борошна, позбавленого більшої частини клітковини та поживних речовин. Хоча він швидко забезпечує енергію через високий глікемічний індекс, йому бракує поживної цінності цільнозернових альтернатив. Регулярне споживання варто обмежити, особливо тим, хто стежить за рівнем цукру в крові.
Розподіл макронутрієнтів
Protein: 9g
(14.7%)
Fat: 3.2g
(5.2%)
Carbs: 49g
(80.1%)
Клітковина: 2.7g
Основна харчова цінність
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 9g | 16.1% |
| Жири | 3.2g | 4.6% |
| Вуглеводи | 49g | 16.3% |
| Прості цукри | 17.15g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 29.15g | Оцінка |
| Клітковина | 2.7g | 10.8% |
| Вода | 36g | 1.4% |
| Калорії | 265 | 11.8% |
Глікемічний індекс
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
75
Click to view full GI ranking →
Склад жирних кислот
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.8 | g | 3.2% |
| Polyunsaturated | 1.2 | g | 9.2% |
| Omega-3 | 0.36 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 0.84 | g | Оцінка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Вітаміни
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.5 | mg | 41.7% |
| vitamin B2 | 0.3 | mg | 23.1% |
| vitamin B3 | 4 | mg | 25.0% |
Мінерали
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 3.6 | mg | 20.0% |
| sodium | 491 | mg | 21.3% |
Незамінні амінокислоти
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | - | — | ||
| Ізолейцин | - | — | ||
| Лейцин | - | — | ||
| Лізин | - | — | ||
| Метіонін | - | — | ||
| Фенілаланін | - | — | ||
| Треонін | - | — | ||
| Триптофан | - | — | ||
| Валін | - | — |
Порівняти з іншими продуктами
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Схожі продукти
Найближчі за профілем макронутрієнтів
Алергени
Глютен
Визначено за назвою та інгредієнтами; може бути неповним.