Соргове борошно

Гарний харчовий профіль

Цільнозернове борошно із сорго (джовар ата), значення для сухого борошна.

Sorghum Flour — фото 1

Цільнозернове борошно із сорго, яке в Індії називають джовар ата, використовують там для бхакрі та джовар роті, а в інших країнах — для безглютенового хліба та випічки. Порція 50 г, якої вистачає приблизно на один бхакрі, дає близько 180 ккал, 4 г білка і 3 г клітковини, а також корисну кількість марганцю, магнію, тіаміну та ніацину. Воно не містить глютену, тому тісто виходить крихким, і його зазвичай замішують на гарячій воді.

Багато клітковини

Харчову цінність указано для сирого продукту

Розподіл макронутрієнтів

Protein: 8.4g (9.5%)
Fat: 3.3g (3.7%)
Carbs: 76.6g (86.7%)
Клітковина: 6.6g

Основна харчова цінність

НутрієнтЗначенняDV
Білки8.4g15.0%
Жири3.3g4.7%
Вуглеводи76.6g25.5%
Прості цукри26.81gОцінка
Складні вуглеводи43.19gОцінка
Клітковина6.6g26.4%
Вода10g0.4%
Калорії35916.0%

Глікемічний індекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
62

Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →

Склад жирних кислот

Жирна кислотаКількістьОдиницяDV
Saturated0.53g2.7%
Monounsaturated0.94g3.8%
Polyunsaturated1.4g10.8%
Omega-30.42gОцінка
EPA1mg0.1%
Omega-60.98gОцінка
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.

Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.

СполукаКількістьОдиниця
Вітамін C0.8mg
Вітамін E0.5mg
Селен12.2mcg

Вітаміни

ВітамінКількістьОдиницяDV
vitamin B10.329mg27.4%
vitamin B20.061mg4.7%
vitamin B34.5mg28.1%
vitamin B60.325mg19.1%
vitamin B925mcg6.3%
vitamin C0.8mg0.9%
vitamin E0.5mg3.3%
vitamin K6.4mcg5.3%

Мінерали

МінералКількістьОдиницяDV
calcium12mg1.2%
iron3.14mg17.4%
magnesium123mg30.8%
phosphorus278mg39.7%
potassium324mg12.5%
sodium3mg0.1%
zinc1.63mg14.8%
copper0.253mg28.1%
manganese1.258mg54.7%
selenium12.2mcg22.2%

Незамінні амінокислоти

АмінокислотаКількістьОдиницяDVDIAAS
Гістидин 167mg23.9%68%
Ізолейцин 309mg22.1%67%
Лейцин 1085mg39.7%116%
Лізин limiting174mg8.3%24%
Метіонін 310mg29.5%88%
Фенілаланін 666mg38.1%106%
Треонін 312mg29.7%82%
Триптофан 106mg37.9%105%
Валін 387mg21.3%63%

Порівняти з іншими продуктами

Значення на 100 г

Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.

Поділитися цим продуктом