Боул з лососем теріякі
Гарний харчовий профіль
Боул в азійському стилі з лососем у соусі теріякі, рисом і овочами на парі.
Цей ароматний боул складається з лосося, глазурованого солодко-солоним соусом теріякі, поданого на пропареному рисі з броколі, морквою та стручковим горошком. Таке поєднання утворює повноцінну страву з якісним білком, складними вуглеводами та різноманітними овочами. Соус теріякі додає глибини смаку, залишаючи страву відносно корисною.
Розподіл макронутрієнтів
Основна харчова цінність
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 7.2g | 12.9% |
| Жири | 4g | 5.7% |
| Вуглеводи | 11.6g | 3.9% |
| Прості цукри | 4.06g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 6.24g | Оцінка |
| Клітковина | 1.3g | 5.2% |
| Вода | 76g | 3.0% |
| Калорії | 111 | 4.9% |
Глікемічний індекс
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
Склад жирних кислот
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.87 | g | 4.3% |
| Monounsaturated | 1.13 | g | 4.5% |
| Polyunsaturated | 1.21 | g | 9.3% |
| Omega-3 | 0.363 | g | Оцінка |
| EPA | 215 | mg | 23.9% |
| DHA | 276 | mg | 30.7% |
| Omega-6 | 0.847 | g | Оцінка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін C | 14 | mg |
| Вітамін E | 1.06 | mg |
| Селен | 8.8 | mcg |
Вітаміни
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 117 | mcg | 13.0% |
| vitamin B1 | 0.08 | mg | 6.7% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 2.32 | mg | 14.5% |
| vitamin B6 | 0.203 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 0.69 | mcg | 28.7% |
| vitamin C | 14 | mg | 15.6% |
| vitamin D | 2.5 (100 МО) | mcg | 16.7% |
| vitamin E | 1.06 | mg | 7.1% |
| vitamin K | 24.4 | mcg | 20.3% |
Мінерали
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 0.78 | mg | 4.3% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 108 | mg | 15.4% |
| potassium | 241 | mg | 9.3% |
| sodium | 286 | mg | 12.4% |
| zinc | 0.42 | mg | 3.8% |
| copper | 0.093 | mg | 10.3% |
| manganese | 0.224 | mg | 9.7% |
| selenium | 8.8 | mcg | 16.0% |
Незамінні амінокислоти
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 183 | mg | 26.1% | 149% |
| Ізолейцин | 333 | mg | 23.8% | 145% |
| Лейцин | 556 | mg | 20.4% | 119% |
| Лізин | 573 | mg | 27.3% | 156% |
| Метіонін | 288 | mg | 27.4% | 163% |
| Фенілаланін | 565 | mg | 32.3% | 180% |
| Треонін | 309 | mg | 29.4% | 161% |
| Триптофан | 78 | mg | 27.9% | 154% |
| Валін | 400 | mg | 22.0% | 131% |
Порівняти з іншими продуктами
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Схожі продукти
Найближчі за профілем макронутрієнтів
Алергени
Визначено за назвою та інгредієнтами; може бути неповним.