Сендвіч з лососем
Гарний харчовий профіль
Багатий на білок сандвіч із лососем на грилі, свіжими овочами та цільнозерновим хлібом.
Цей ситний сандвіч складається з ніжного лосося на грилі на цільнозерновому хлібі, доповненого хрустким салатом, помідором і легкою намазкою. Таке поєднання утворює повноцінну страву з якісним білком, корисними жирами та складними вуглеводами. Ідеально підходить для обіду чи ситного перекусу.
Розподіл макронутрієнтів
Основна харчова цінність
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 10.1g | 18.0% |
| Жири | 9.3g | 13.3% |
| Вуглеводи | 13.9g | 4.6% |
| Прості цукри | 4.87g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 7.83g | Оцінка |
| Клітковина | 1.2g | 4.8% |
| Вода | 65g | 2.6% |
| Калорії | 181 | 8.0% |
Глікемічний індекс
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
Склад жирних кислот
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.85 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 2.32 | g | 9.3% |
| Polyunsaturated | 3.92 | g | 30.2% |
| Omega-3 | 1.176 | g | Оцінка |
| EPA | 319 | mg | 35.4% |
| DHA | 408 | mg | 45.3% |
| Omega-6 | 2.744 | g | Оцінка |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Антиоксиданти
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін C | 5.9 | mg |
| Вітамін E | 1.49 | mg |
| Селен | 14.5 | mcg |
Вітаміни
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 60 | mcg | 6.7% |
| vitamin B1 | 0.132 | mg | 11.0% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 3.33 | mg | 20.8% |
| vitamin B6 | 0.228 | mg | 13.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 1.02 | mcg | 42.5% |
| vitamin C | 5.9 | mg | 6.6% |
| vitamin D | 3.7 (148 МО) | mcg | 24.7% |
| vitamin E | 1.49 | mg | 9.9% |
| vitamin K | 20.6 | mcg | 17.2% |
Мінерали
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 122 | mg | 17.4% |
| potassium | 234 | mg | 9.0% |
| sodium | 175 | mg | 7.6% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.058 | mg | 6.4% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
Незамінні амінокислоти
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 256 | mg | 36.6% | 119% |
| Ізолейцин | 456 | mg | 32.6% | 113% |
| Лейцин limiting | 766 | mg | 28.1% | 93% |
| Лізин | 762 | mg | 36.3% | 118% |
| Метіонін | 407 | mg | 38.8% | 131% |
| Фенілаланін | 784 | mg | 44.8% | 142% |
| Треонін | 393 | mg | 37.4% | 117% |
| Триптофан | 106 | mg | 37.9% | 119% |
| Валін | 518 | mg | 28.5% | 96% |
Порівняти з іншими продуктами
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Схожі продукти
Найближчі за профілем макронутрієнтів
Алергени
Визначено за назвою та інгредієнтами; може бути неповним.