Рисова локшина

Помірна харчова цінність

Плоска або тонка рисова локшина, значення для локшини, звареної в несоленій воді.

Rice Noodles — фото 1

Рисову локшину виготовляють із рисового борошна та води й використовують у фо, пад тай, стравах, смажених у воку, і супах по всій Південно-Східній та Східній Азії. Варена порція 180 г містить близько 195 ккал, майже всі з крохмалю, 3 г білка та майже не містить жиру чи клітковини; селен — єдина поживна речовина, присутня в помітній кількості. Суха рисова локшина після варіння важить приблизно в 3,3 раза більше, тож 60 г сухої дають приблизно 200 г вареної.

Харчову цінність указано для приготованого продукту

Розподіл макронутрієнтів

Protein: 1.8g (6.9%)
Fat: 0.2g (0.8%)
Carbs: 24g (92.3%)
Клітковина: 1g

Основна харчова цінність

НутрієнтЗначенняDV
Білки1.8g3.2%
Жири0.2g0.3%
Вуглеводи24g8.0%
Прості цукри8.4gОцінка
Складні вуглеводи14.6gОцінка
Клітковина1g4.0%
Вода74g3.0%
Калорії1084.8%

Глікемічний індекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
53

Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →

Склад жирних кислот

Жирна кислотаКількістьОдиницяDV
Saturated0.02g0.1%
Monounsaturated0.03g0.1%
Polyunsaturated0.02g0.2%
Omega-30.006gОцінка
Omega-60.014gОцінка
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.

Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.

СполукаКількістьОдиниця
Вітамін E0.03mg
Селен4.5mcg

Вітаміни

ВітамінКількістьОдиницяDV
vitamin B10.018mg1.5%
vitamin B20.004mg0.3%
vitamin B30.07mg0.4%
vitamin B60.006mg0.4%
vitamin B91mcg0.3%
vitamin E0.03mg0.2%

Мінерали

МінералКількістьОдиницяDV
calcium4mg0.4%
iron0.14mg0.8%
magnesium3mg0.8%
phosphorus20mg2.9%
potassium4mg0.2%
sodium19mg0.8%
zinc0.25mg2.3%
copper0.038mg4.2%
manganese0.114mg5.0%
selenium4.5mcg8.2%

Незамінні амінокислоти

АмінокислотаКількістьОдиницяDVDIAAS
Гістидин 45mg6.4%97%
Ізолейцин 73mg5.2%84%
Лейцин 147mg5.4%83%
Лізин limiting62mg3.0%44%
Метіонін 75mg7.1%112%
Фенілаланін 189mg10.8%159%
Треонін 63mg6.0%87%
Триптофан 22mg7.9%115%
Валін 104mg5.7%90%

Порівняти з іншими продуктами

Значення на 100 г

Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.

Поділитися цим продуктом