Родзинки
Помірна харчова цінність
Темні родзинки без кісточок.
Родзинки — це висушений виноград, який їдять як перекус або додають у пластівці, випічку та салати. Сушіння концентрує фрукт: жменя 30 г дає близько 90 ккал і 20 г цукру — стільки ж цукру, скільки в приблизно 130 г свіжого винограду, з лише невеликою кількістю калію, клітковини та заліза. Маленька коробка 43 г містить близько 28 г цукру.
Харчову цінність указано для сирого продукту
Розподіл макронутрієнтів
Основна харчова цінність
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 3.3g | 5.9% |
| Жири | 0.3g | 0.4% |
| Вуглеводи | 79.3g | 26.4% |
| Прості цукри | 27.75g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 47.05g | Оцінка |
| Клітковина | 4.5g | 18.0% |
| Вода | 16g | 0.6% |
| Калорії | 299 | 13.3% |
Глікемічний індекс
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
Склад жирних кислот
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 0.035 | g | Оцінка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін C | 2.3 | mg |
| Вітамін E | 0.12 | mg |
| Селен | 0.6 | mcg |
Вітаміни
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.106 | mg | 8.8% |
| vitamin B2 | 0.125 | mg | 9.6% |
| vitamin B3 | 0.77 | mg | 4.8% |
| vitamin B6 | 0.174 | mg | 10.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin C | 2.3 | mg | 2.6% |
| vitamin E | 0.12 | mg | 0.8% |
| vitamin K | 3.5 | mcg | 2.9% |
Мінерали
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 62 | mg | 6.2% |
| iron | 1.79 | mg | 9.9% |
| magnesium | 36 | mg | 9.0% |
| phosphorus | 98 | mg | 14.0% |
| potassium | 744 | mg | 28.6% |
| sodium | 26 | mg | 1.1% |
| zinc | 0.36 | mg | 3.3% |
| copper | 0.272 | mg | 30.2% |
| manganese | 0.281 | mg | 12.2% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Незамінні амінокислоти
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 101 | mg | 14.4% | 143% |
| Ізолейцин | 50 | mg | 3.6% | 38% |
| Лейцин limiting | 101 | mg | 3.7% | 38% |
| Лізин | 124 | mg | 5.9% | 59% |
| Метіонін | 87 | mg | 8.3% | 86% |
| Фенілаланін | 133 | mg | 7.6% | 74% |
| Треонін | 101 | mg | 9.6% | 92% |
| Триптофан | 50 | mg | 17.9% | 172% |
| Валін | 101 | mg | 5.5% | 57% |
Порівняти з іншими продуктами
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Схожі продукти
Найближчі за профілем макронутрієнтів