Фініки
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Помірна харчова цінність
Фініки меджул, значення для плодів без кісточки.
Фініки Медджул — це великий м'який сорт фініків, який їдять як перекус, фарширують або додають у батончики та смузі як підсолоджувач. Два фініки, приблизно 48 г, дають близько 135 ккал і 32 г цукру, що становить більшість їхніх вуглеводів, а також 3 г клітковини і трохи міді та калію. Один фінік Медджул без кісточки важить приблизно 24 г і містить близько 66 ккал.
Багато клітковини
Харчову цінність указано для сирого продукту
Розподіл макронутрієнтів
Protein: 1.8g
(2.3%)
Fat: 0.2g
(0.3%)
Carbs: 75g
(97.4%)
Клітковина: 6.7g
Основна харчова цінність
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 1.8g | 3.2% |
| Жири | 0.2g | 0.3% |
| Вуглеводи | 75g | 25.0% |
| Прості цукри | 26.25g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 42.05g | Оцінка |
| Клітковина | 6.7g | 26.8% |
| Вода | 21g | 0.9% |
| Калорії | 277 | 12.3% |
Глікемічний індекс
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
Склад жирних кислот
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Вітаміни
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.05 | mg | 4.2% |
| vitamin B2 | 0.06 | mg | 4.6% |
| vitamin B3 | 1.61 | mg | 10.1% |
| vitamin B6 | 0.249 | mg | 14.6% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| vitamin K | 2.7 | mcg | 2.3% |
Мінерали
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64 | mg | 6.4% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 54 | mg | 13.5% |
| phosphorus | 62 | mg | 8.9% |
| potassium | 696 | mg | 26.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.362 | mg | 40.2% |
| manganese | 0.296 | mg | 12.9% |
Незамінні амінокислоти
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 29 | mg | 4.1% | 76% |
| Ізолейцин | 45 | mg | 3.2% | 63% |
| Лейцин | 82 | mg | 3.0% | 56% |
| Лізин | 54 | mg | 2.6% | 47% |
| Метіонін | 63 | mg | 6.0% | 114% |
| Фенілаланін | 64 | mg | 3.7% | 65% |
| Треонін | 42 | mg | 4.0% | 70% |
| Триптофан limiting | 7 | mg | 2.5% | 44% |
| Валін | 66 | mg | 3.6% | 69% |
Порівняти з іншими продуктами
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Схожі продукти
Найближчі за профілем макронутрієнтів